2019-02-14

小改变


饮食作息开始了一些改变,在新年期间痛风袭击过后

咖啡 -
开始无糖黑咖啡,刚开始还真的难以接受,不过现在比较可以接受了
相对于以前喜欢的加糖kopi O,有糖和无糖的感觉很不一样,对身体的作用也不一样

淀粉-
减少吃饭,多一些蔬菜,多一些蛋白质,多一些水果

运动-
每一个星期确定两天去健身房进行重训,增加肌肉
重启跑步的习惯

早晨-
带Aeris 晨走,跑步,流汗,准备早餐,没有睡到迟迟最后一分钟了
习惯可以改,慢慢来


我喜欢这一句话:

很多事情,从你决定开始的一瞬间起,最困难的时刻就已经过去了。坚持下去,没有什么不可以。


我想要看到一个75kg的自己,继续加油。
现在的进展: 从92.6kg的自己,到今天86kg,还得多努力,慢慢来,至少一直在进步着!


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