2019-04-06

4月1星期总结

重训:
下一个星期可以提高一些重量
至少两天的训练

饮食:
饮食有点放肆,下一个星期要节制和控制
回乡清明的那一天,吃个不停,不过吃得开心,没有关系,再好好的补回来
热量赤字, 提高蛋白质

Level Up Coaching:
还可以更激集的参与问题与上传录影,下次做重训都要录影了
不要去管其它人的参与程度,先管好自己
多留言,多参与

工作:
sign up了Cosmetic Beauty and surgery 的网上个人网页
要多活跃与Instagram & Facebook, 多做些Public educations的资讯
多讨论,多研究,多读书

一些照片记录
吃到了以前的nasi lemak,自从店面被火烧后,他们搬去新的地点,堂哥竟然找到,还打包给我们吃

菜蒲鱼餐馆的午餐







Bangkok Chatujak Street Food Restaurant





真的是让人饮食失控的一天,呵呵



 大伯,堂哥,小姑,大哥一家人,大姐小妹
大家都回乡扫墓,这是妈妈往生后的第一年清明
恰好昨天是小姑的生日,顺便庆祝






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