2019-04-04

重训记录

明天会回家乡清明拜祭,所以把明天早上的重训换今早
加上要完成Level Up Coaching的课业,需要把重训的一些动作录影,上交。

一些记录:
Leg Press Back Squat: 20kg 8Reps RPE8/10
Forward push Barbell bench press: 25kg 10 reps RPE9/10
Backward roll - 1 arm roll :
Left (weaker side) 12kg 6reps RPE10/10;
Right 12 kg 6 reps RPE6/10
Romanian Deadlift : 25kg 9 reps RPE 9/10 Abd Roller: knee on floor - 20 reps

还好,感觉前天的这些重量今天都还可以handle
下一次的重训,可以增加多一些重量了
而且,今天后感觉肌肉没有那么的酸痛,比较好一些
和前天相比的不同之处是,昨晚有打电脑游戏,睡得比较迟,呵呵。

我购买的举重架子竟然那么多天了还没有到,够力。


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