关于运动

-運動前的熱身和運動後的伸展是任何減重或塑形計劃不可或缺的部分。

-如果你的目標是減重,許多資料和大量研究顯示,你應該進行HIIT運動而不是穩定的有氧運動。HIIT是“高強度間歇訓練”的簡稱。

-你的運動計劃只包括普通有氧運動?是時候加上力量訓練了!但如果你的運動僅僅侷限於有氧運動,也就意味著你的肌肉沒有得到應有的關注。

-如果你醒來時發現很難下床,這個程度就是過於痠痛。這說明你太勉強你的身體了,你需要減緩達到預期運動目標的速度。

-重量級推舉會增加肌肉力量而且雕塑體形。如果你的目標是減重,重量級少重複也是正確的訓練方式。

-如果你完全只關心力量訓練或有氧運動,很難達到預期的減重目標。饮食也很重要。

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