21.3.19

深蹲

最近的深蹲,膝盖一直有声响
要多增加知识,要多学习

标准动作 - 维持一致性 - 增加强度
这是循序渐进的方式,安排自己的训练

标准动作 = 安全,不要动作不对而让身体留下暗伤
动作对了,然后就练习,维持一致性
最好,才慢慢增加强度, 增加重量,组数,或其它等等

Felix教练教导的是LIFT - Low Intensity Functional Training
尤其是初学者,慢慢学,慢慢练,动作对了,肌肉的感觉对了,才慢慢增加强度

一受伤,就得休息很久。

记得第一个学的动作是这个深蹲
不过真的试着去了解它,是在我课程的第11个星期
之前? 都忘记了我到底学了什么


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