24.4.19

重量训练

进展:
Leg Press BB Back Squat: 50kg 8Reps tempo 5050 RPE8/10
Forward push Barbell bench press: 37.5kg 9reps RPE9/10
Backward row - 1 arm dumbbell bent over row :
 Left (weaker side) 16kg 9reps RPE10/10; Right 16kg 9 reps RPE8/10
Hip Hinge Romanian Deadlift : 50kg 9reps RPE 10/10
Upward press BB Strict Press : 17.5kg 7reps RPE10/10
Downward pull : 7.5kg 8reps RPE 9/10

今天progressive overload,每一个动作都增重
浑身汗
运动过后感觉很好!

你运动了吗?

看到数字的改变其实蛮开心的
不过却不要太在意,因为测量的机器有的时候有差异

重量训练也一样
刚开始的徒手重量练习,到现在的重量,感觉自己的体能体力都好了很多
进步很多


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2020

成长: Physical & Mental & Spiritual

我可以如何帮助到他人呢?
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有梦想,朝向梦想前进!

加油!

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