17.4.19

钢铁爷爷杨新民

这个就是昨天所说的,70岁爷爷,可是健壮得很。

我38岁了,刚开始阻力运动时机刚好,在40岁前,给自己的健康好投资

如何投资自己的健康?

花时间做运动:1星期3次,每次45分钟左右,其实花的时间不是很多
花费:买运动器材,改善饮食,买乳清(protein powder),请教练
足够的睡眠

有些人就去gym center做运动,我个人比较懒出门,所以都买了一套的阻力训练器材在家了,花费大概少于1千马币,如果去健身房,月费大约180-200块一个月吧!

不过,如果你是新手!

请你去请一个健身教练,教导你正确的姿势
然后良好的计划,观念
那么事情就可以往正确的方向前进

标准动作 》持续训练》强度增加

刚开始是缓慢的进展,千万不要受伤,一受伤就麻烦了
加油吧!
如果你看了这里,也想要投资自己的健康,祝福你: 健康顺利。

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2020

成长: Physical & Mental & Spiritual

我可以如何帮助到他人呢?
如何可以带来Impact / Inspiration/ Empowerment

生活里的必需品: Love & Courage & Happiness
在过程中,要有Fun, Joy, Humour

有梦想,朝向梦想前进!

加油!

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