7.5.19

重量训练

上一个星期去了韩国company trip
终于回来往常的作息了
星期一星期三星期五 重量训练
加油
从旅行回来,竟然还可以瘦了
明明都有吃一些“好料”还有自助餐,呵呵

进展:
Leg Press BB Back Squat: 60kg 8Reps tempo 5050 RPE8/10
Forward push Barbell bench press: 40kg 9reps RPE9/10
Backward row - 1 arm dumbbell bent over row :
 Left (weaker side) 20kg 9reps RPE10/10;
Right 20kg 9 reps RPE8/10
Hip Hinge Romanian Deadlift : 60kg 9reps RPE 10/10
Upward press BB Strict Press : 20kg 7reps RPE10/10
Downward pull : 10kg 8reps RPE 9/10


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2020

成长: Physical & Mental & Spiritual

我可以如何帮助到他人呢?
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有梦想,朝向梦想前进!

加油!

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