3.7.19

重量训练

在家里拥有自己的健身器材还真的方便
从度假回来,放怀大吃大喝的一周后,恢复日常的运动

其中一个运动健身的最大理由: 我想要吃更多,然后不会胖

吃太多还是长胖了一点点
再调回来吧!

progressive overload 的进展:
Leg press 60kg 比较感觉没有那么的重了,我的力气有进步
Forward Push 40kg 还是觉得有点重,不过成功做6个reps
upward press: 25kg, 好神奇,两个月前举12kg我都站不稳,都不敢相信
Back Pull: 20kg,这个重量停滞很久了,手臂的肌肉还是不够
Hip Hinge 50kg 之前有点背痛,所以对这个比较保守,慢慢来
Abd Roller: 腹肌,你什么时候要显现?
Pull Up: 开始锻炼,目标是可以成功的引体向上

你呢?
你开始运动了吗?

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2020

成长: Physical & Mental & Spiritual

我可以如何帮助到他人呢?
如何可以带来Impact / Inspiration/ Empowerment

生活里的必需品: Love & Courage & Happiness
在过程中,要有Fun, Joy, Humour

有梦想,朝向梦想前进!

加油!

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