17.8.19

汗娜女子力:一些读后感

这是一些需要先整理的想法观念:

习惯养成一个人
踏出舒适圈
改变心态,一切都会不同
做对运动
吃对食物,更健康
爱惜自己,别人才会爱惜你

健康,生活,工作,家庭,感情,其实都是环环相扣,一个环节变好,就会牵引另一个环节前进;一个环节变糟糕了,也会牵引另一个环节下滑。

健心:
不用跟着社会标准的美,去定义你自己
如果运动让你身心健康,就会自然的美,不是你的体脂多少才美,而是你的热诚与认真做事情的时候最美

运动与饮食控制,是一个过程,真正要改变的,是你的心
它教导我们的,是规律生活与运动的意义,是健康身体的重要
不要去专注别人的优点,而挑剔自己某方面的不足
你一直是你自己,一个独立且美丽的个体,接纳自己的不完美,正视自己的小缺点,就是进步的动力

别急着立下太远太大的目标
-当自己有进步的时候,哪怕只有一点点,都应该想着,以前我做不到的,现在竟然做得到了
-如果盯着体重计的数字当目标,很容易被控制;别只盯着完美身材的目标,维持良好的运动与饮食习惯,心理健康了,自然就会有健康美丽的体态

真正的进步,是在想放弃时再撑一秒,再试一次
- if you never try, you never know
-光听别人怎么说,永远不知道


食物篇:
- 饮食法都是短期操作,没有一种是万灵丹
找到一个可以舒服没有压力,维持一辈子的饮食方式,就是最好的方法

吃什么比较重要
-好的饮食方式,不需要饿肚子
- 与食物的关系比较重要
吃什么,身体会回馈你什么
- 别让身体长期发炎
-计算卡路里,需要吗?荷尔蒙平衡更重要。新陈代谢更重要。

睡饱,瘦更快,休息好

饮食方式:
正餐要正常吃
暴食要找出原因
改变想法
认定自我价值
补充抗瘾食物

运动观念篇:

未完。。。。


No comments:

Post a Comment

About