25.9.19

重训

经过忙碌压力的一周后,重新开始我的日常生活
现在在尝试着早醒,615am醒来重训,运动
8am早上后有看书的时间
9am是Aeris公主的公园时间

tempo5050 可以负重65kg,终于可以扛自己的重量80kg深蹲了
从开始到现在,总共花了差不多要10个月的时间
慢慢的进步,回看其实不简单

很多人重训都专注于上半身,我的则是全身训练
肌肉有增长一些,蛋白质要吃够真的很不简单啊!

你呢?你开始运动了吗?
下一个目标,6块腹肌,呵呵!
话说要可以显示,这要体脂15%以下
而我的内脏脂肪也还蛮多的,所谓的12层,要慢慢努力了

要健康,要健壮

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2020

成长: Physical & Mental & Spiritual

我可以如何帮助到他人呢?
如何可以带来Impact / Inspiration/ Empowerment

生活里的必需品: Love & Courage & Happiness
在过程中,要有Fun, Joy, Humour

有梦想,朝向梦想前进!

加油!

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