5.9.19

体重记录


之前有进行Nutrient timing,说是会有更好的减脂增肌效果,会更健康
不过进行了一段时间后,我发现,其实并不是真的可以长久持续下去
所以,和教练商量后,我决定恢复以前的饮食习惯,加入了carbs,简单来说,开始吃回饭了
而,确实,生活变得比较开心多了

20141212  83.2kg  SMM36.3 BFM20  BFP 24%
20150331  81.7kg  SMM35.9 BFM19  BFP23.2%
20181009  91.3kg  SMM37.1 BFM26.5  BFP29%
20181112  91.1kg  SMM36.6 BFM27  BFP29.6%
20181217  90.1kg  SMM37.1 BFM25.3  BFP28.1%
20181231  92.5kg  SMM37.6 BFM26.9  BFP29.1%
2019 Year to Start Fitness with HoneyBadgers
20190117  91.2kg  SMM36.8 BFM27  BFP29.5%
20190128  89.5kg  SMM36.6 BFM25.7  BPF 28.7%
20190211  87.3kg  SMM34.8 BFM26.5  BFP30.4%
20190215  87.7kg  SMM36.5 BFM23.9  BFP 27.2%
20190222  87.8kg  SMM37.2 BFM23.2  BFP 26.4
20190226  86.9kg  SMM37 BFM22.6  BFP26%
20190306  86.4kg  SMM37.3 BFM21.4  BFP24.7%
20190311  85.7kg  SMM37.3 BFM20.9  BFP24.4%
20190315  85kg  SMM37 BFM20.6  BFP 24.2%
20190319  85.1kg  SMM36.9 BFM20.7  BFP24.3%
20190322  85kg  SMM37 BFM20.7  BFP24.4%
20190326  84.8kg  SMM37.2BFM20.1  BFP23.7%
20190401  84kg  SMM36.9 BFM19.9  BFP 23.7%
20190408  83kg  SMM36.5 BFM19.7  BFP23.7%
20190415  83.2kg  SMM36.2 BFM20.1  BFP24.1%
20190418  83.2kg  SMM38.3 BFM16.7  BFP20.1%
20190422  82.3kg  SMM37.6kg BFM17  BFP20.6%
20190426  82.6kg  SMM37.8 BFM17.2  BFP 20.9%
20190429  82.6kg  SMM37.7 BFM17  BFP20.5%
20190506  82kg  SMM38 BFM16.1  BFP 19.6%
20190511  81.2kg  SMM37.3 BFM16.6  BPF20.5%
20190520  81.5kg  SMM37.9 BFM16  BFP19.7%
20190527  81.5kg  SMM37 BFM17  BFP 20.9%
20190530  81.9kg  SMM36.4 BFM18.5  BFP22.6%
20190603  81.3kg  SMM37.4 BFM16.2  BFP 19.9%
20190611  80.5kg  SMM37.6 BFM15.2  BFP 18.9%
20190618  80.4kg  SMM37 BFM16  BFP 19.8%
20190619 81.6kg  SMM38.2 BFM 15.2  BFP18.6%
20190703  82.7kg  SMM38.6 BFM15.5  BFP 18.7%
20190724  80.9kg  SMM 37.3 BFM16.2  BFP 20%
20190729 81.3kg SMM38.1 BFM15 BFP18.4%
20190815 80.9kg SMM38.1 BFM 14.8 BFP 18.3%
20190826 81.3kg SMM37.6 BFM 15.9 BFP 19.5%
20190906 82.2kg SMM38.8 BFM 14.9 BFP 18.2%

这是今年的体重的变化
肌肉量,脂肪量,身体脂肪的巴仙率
最近两个星期感觉有点吃多了,不过看起来还好呢!
之前想要减到75公斤的目标,依然遥遥无期的感觉,因为体重反而增加了

No comments:

Post a Comment

2020

成长: Physical & Mental & Spiritual

我可以如何帮助到他人呢?
如何可以带来Impact / Inspiration/ Empowerment

生活里的必需品: Love & Courage & Happiness
在过程中,要有Fun, Joy, Humour

有梦想,朝向梦想前进!

加油!

Tasks:
Shutterstocks

Song