22.10.19

运动,你要懂的事

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如果我再不写有关运动的文章,恐怕连我自己也忘了我另一个身份 - 健身教练。
五年前的一个机缘巧合,被外界普遍认为什么都行唯有运动不行的我踏上了运动这条路,一直走到了今天。这又是一个说不清的意外。
一开始是为了肌肉和线条,但后来发现六位数资产比六腹肌身材更有魅力,才逐渐把目标设在维持健康和活力,不停地挑战体能极限,不求四十六寸胸肌,只求一小时内跑完十公里。
人为什么要运动?运动重要吗?
马来西亚人的平均寿命约七十四岁,也就是说如果你已经过了三十七岁生日,你已经走过了生命的一半,来到了人生的下半场。剩下不到一半了,还不想办法拉长吗?时间只有越来越少,但身体一定要越来越弱吗?经过我这几年的观察,答案是:看你怎么过
跟我一起运动的朋友,自从改变了生活作息,饮食习惯和运动频率,很多都开始逆龄成长。比起三、四年前的他们,现在的他们看起来更加年轻,更有活力,更有冲劲。很多奔五的大妈,依然能够一百下波比跳、两百下掌上压或是完成四十二公里全马。
你可以很努力赚钱,为了开更快的跑车,吃更美味的食物,住更大间的楼房,看更美丽的风景,但我要提醒你,任何的享受,都需要你的身体去完成。你可以每五年换新车,每十年搬新家,但你的灵魂只有一个住所 - 你的臭皮囊。为何你愿意花十几万装修房子,请kakak每星期打扫房子,拿爱车去打蜡,却不愿意花时间和心思去照顾这个独一无二的臭皮囊呢?
这里指的运动,不是你和同事或闺蜜每几个月参加一次的五公里Fun Run,或是在跑步机上跑了十五分钟,然后花半小时自拍、美图、修图、打字幕、想标题、po上网、告诉全世界你刚刚运动、等人家like。
运动要有规律性和一定的强度。我们的身体就像我们的人生,没有压力、没有挑战、没有难度、没有纪律是不会发生变化的。所以,你等到月亮变蓝了才来陪朋友爬山一次,或是心情好才在住家附近慢走两圈,你能期望那像似怀胎三个月的肚腩变不见吗?
每次我苦口婆心劝身边的人运动时,总会遇到排山倒海的借口。有了五年的经验,基本上我已经能够反驳所有不运动的借口:
我没有时间。
你有十五分钟吗?
我没有钱去办健身房会员卡。
公园是免费的。
我没有地方运动。
你家有十尺乘十尺的空间吗?
我很弱,运动起来就很喘。
运动的强度因人而异,每个人都可以按自己的体能和能力调节运动的强度和时间。
我有家庭、有孩子要照顾。
我运动群里的朋友绝大部分都是妈妈。因为你是爸爸妈妈,你更需要保持身体健康,难道你要孩子可以展翅高飞时,放弃梦想留下来照顾生病的你吗?
唯独一个绝世借口,我是无法反驳的,那就是:我很懒。
你很懒,我真的帮不到你。我只能满怀好意地告诉你说:“请您尽早说服自己,找到坚持运动的理由,不然有一天理由来找您,就太迟了。”
现代社会,缺乏的不是方法或机会,而是毅力。很多时候,不是能不能,而是要不要。方法和借口,通常选择借口比较容易,不需要满身大汗,又可以自我安慰。
“你们不是我,你们不知道我有多忙,多么多事情要处理。我不像你们那么好命,可以轻松去运动。我也想啊,我就是不能!”,说完后赖在沙发上刷手机,继续喝还剩下不到三分之一的珍珠奶茶。
坚持运动当然不单是肤浅地为了外观上的改变,但是我可以很负责任地告诉你,当你的身材发生变化,旁人都拍拍你的肩膀说你最近怎么变美了,还追问你秘方时,你内在的心理状态也会发生一百八十度的转变。六十四公斤的你和五十二公斤的你,是两个不一样的人。体脂30%的你和体脂25%的你,也是两个人。我说的不一样不只是体重和外表上的不一样,也包括自信心,心态,理想,勇气,活力和冲劲上的不一样。你的转变是由内到外,散发的魅力是有深度的。因为你坚持并且达到目标,你会更有自信地相信没有什么事能难倒你,所以你会更大胆地尝试新挑战,接了之前不敢接的案子,见了不敢见的客户,报名学了从小到大只敢幻想的肚皮舞等等。生活从此改变。
改变了旧习惯会没有朋友吗?不会,你会换了一批朋友。身边的朋友会重新洗牌,以后话题不再是围绕着哪里好吃、那里好玩或是谁家的老公又有外遇,而是下个月的马拉松报名了吗,哪一家的沙拉比较好吃(有好吃的沙拉的咩???),一起团购牛油果和三文鱼比较划算。
图中的男女都是我运动群里的新晋成员。他们都是抱着单纯的想法加入我们,就是要改变。没有昂贵代餐,没有复杂的器材,只有排除万难、坚持到底的毅力。九十天以后,你也可以加入他们的行列。
当然,改变不是一步到位的,是循序渐进,按部就班。从来不曾运动的你,只要肯花十分钟在附近花园散步,就很了不起了。Everyone starts somewhere. 不要羡慕有些人能四小时内完成全马,他们背后付出的精力和时间是我们看不到的。只要肯踏出第一步,每天做出小改变,比如说今晚提早半小时入眠,吃经济饭时多拿蔬菜,跟服务员说把炸薯条换成沙拉,套餐免费的雪糕不吃(送给你最讨厌的同事吃,一举两得)等等,都会是很好的开始。如果条件允许,可以请专业私教 (建议脸书搜查 PTSS Inspire),确保方法正确,事半功倍。
好了,该说的都说完了。接下来就要看你的造化了。
加油!

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