4点分享

傍晚一场大雨后的天空，彩虹的出现，赶快叫双宝来看彩虹，很漂亮，是吧？

在The Garden路经这个品牌的手表店，想起今年公司开会的时候，老板叫我痛痛的去买一个，然后就会下决心要努力赚更多的钱

是这样吗？对于手表，对于车子，我并没有和有些男人一样，要去追求奢侈名牌，反而，如果是相机，如果是带孩子去旅行，我觉得会更有价值。对，就是价值。老板说我值得去拥有这样的手表，呵呵，等老板你送我咯！

英雄联盟，打排位，在白银段位游荡了差不多一整年，现在终于回到黄金了。差不多固定使用Neeko这一个英雄打排位，连续11场的排位胜利，蛮开心的。上次连续5场的败仗，打辅助，蛮气馁的，以后专心打中路就好。不过一样啦！有时靠运气的，有大神当队友，躺赢；有猪队友，就辛苦咯！

 其中一个买东西的定律，不要因为一时情绪化而购买。等多两三个礼拜，如果依然有那一个心动的感觉，又在可负担的价格内，那么就买吧！手表对我来说，价值不如这个相机，有人要送我吗？

你有什么很想要的东西要买吗？

Omakase 体验

朋友说好不容易熬过这一年，年尾了，请我们吃好的一顿。

是我没有体验过的日本Fine Dining，特别的一点是可以点Main Course，其它的都是日本主厨看当天有什么食材材料而准备的，海鲜从日本直接空运，精致的日本料理，最顶级的味觉享受。

老实说。。。。

er.....

朋友说我不会享受，这是要吃quality，而不是quantity的

因为我的评语是食物很好吃，但是很好吃和最顶级的好吃，对我来说，就是一样好吃，可是，吃不饱！

是的，我承认我吃很多。。。这样的精致餐点不是很适合我，我适合吃自助餐，呵呵。

不过朋友请客，有一个很不一样的体验，也很不错。

三个人，一人RM298，加上16%，总数千多块

 【SOU Omakase Dining】

 G247, Ground Floor, The Gardens Mall, Mid Valley City, 58000 Kuala Lumpur.
 03-2202 1133
 11:30an-2:30pm; 6pm-9:30pm
Facebook: 

https://www.facebook.com/souomakase

Website: http://www.sou.com.my/

— at 

SOU Omakase Dining

50歲仍有30歲的青春活力！

 我相信健康是从里到外的，医美疗程则是一个Booster，如果底子好，疗程的效果都会增强持久。
祕訣10：早睡早起 （兩個激素會分泌出來，一個叫做生長激素、一個叫褪黑激素）

睡得好，喝的足，动得多，吃的刚刚好，抗压减炎，是健康的基础。

刘医师说：人要抗衰老、腸道先不老，我有很好的腸子、腸胃我的身體代謝就會運行非常順暢，我就不容易老化，但是如果說我這個腸胃包括腸子旁邊的肝、膽老化了、我腹部脂肪多了，老化就會加速，所以我們希望大家不要放太多脂肪在肚子裡面，要讓它有很好的食物吃進去，這邊調好了、你的全身細胞健康了

祕訣1：少吃精製澱粉、不喝含糖飲料

祕訣2：少吃發炎食物（吃下的食物是發炎的話你身體會慢慢老化、身體的自由基會增加，甚至細胞老化會加速會容易得癌症。）

祕訣3：少喝酒、多喝水

祕訣4：多蔬少果（水果裡面的糖真的太多了）

祕訣5：勤做家事

祕訣6：多走路、爬樓梯

祕訣7：鍛鍊局部肌肉（有一個毛病叫做骨質疏鬆，那骨質疏鬆另外一個好朋友叫做肌少症）

祕訣8：三餐均衡

祕訣9：享受空腹力（重啟修復的機制）

GlobalHealth Awards 2020: AntiAgeing Clinic & Wellness and Holistic Clinic of the year 2020

GlobalHealth Awards 2020: AntiAgeing Clinic & Wellness and Holistic Clinic of the year 2020

谢谢GlobalHealth Awards 2020 的认证

会继续努力，以我们的所能，帮助有需要的人。

Anti Ageing Clinic of the Year 2020

Wellness and Holistic Clinic of the Year 2020

 

懒惰是一个习惯，于是，我开始习惯了

 1.  今年的年假，还有17天。这个月，准备拿四天，两天很快的过去了，只是维修我与纯的车子，两天就花掉了。接下来是靠近圣诞节的那几天，拿一个算是今年的长假，也没有去哪里，疫情的日子，呆在家，带孩子去公园走走看看。

2. 这个月的诊所KPI提早达到了，所以压力减轻了一些。有些人压力大，会瘦，我则压力大，会大吃。戴牙套的日子，应该是会瘦下来的，不过我却发胖了，晚餐大吃大喝，也没有拿捏食物的种类，老爸煮什么吃什么，就发胖了呗！新的一年要到了，是不是应该重新开始减肥计划？

3. 看了几间二手房子，我们看中了一间，打算买下来当投资用途，也可能装修后，可以搬过去住，靠近孩子日后的学校。我和纯都没有什么理财的方法，以前买一些股票，或fund，都亏得不少，放弃了。还是脚踏实地，存钱，买一些产业等等增值就好。而且，房贷也会是我们的一些工作动力，努力赚钱。

4. 2020就快过去了，是不是该开始新的计划了呢？好知道，懒惰是一个习惯，于是，我开始习惯了，这不好。

4点分享

 1. 每个月都会有的吗？又再制水了

2. 尝试的这个FCO2仪器，supplier没有给protocol，真的是Try and error

3. 原来过了10年，不能够使用了

4. 我的CanonM6不见了，现在心思思，在想着要买一架compact camera，原以为要看看sony rx100VII,不过今天却看到这一个，想起以前的一个想法：一生人一定要有一个Leica相机！这个算是leica系列里比较经济型的，看多一个星期，再决定。

多点记录

1. 感觉脑袋有点老了，如果东西没有记录下来，很快忘记，生命里好像流失了一段记忆。年近40，如果根据算命师所说的我的命有80岁，已经过了一半，接下来的一半生命，我又想要如何度过呢？

2.  身体在PT的锻炼后，这次痛了两天，还好，身体的修复还好，不过痛的地方是小腿，和bisep，明明锻炼的是背部肌肉。体重增加了许多，不过体型还蛮好的，肚子有点大，该是控制饮食和吃多点蔬菜水果和蛋白质的饮食了，牙齿好多了，牙套的日子，怎么没有减肥呢？每次做完运动后，当晚都很累，睡得都蛮好的，所以运动是最好的安眠药，对大部分人来说，是正确的。

3. 今天7好开始，放宽条例了，外婆说这个星期4/5要回北海了，与我们居住了差不多两个月多后。双宝都习惯有外婆的日子，外婆蛮喜欢做些小吃，园艺活动的，真好，打发日子。

4. 看到面子书上有人分享，如何帮助一些小生意的朋友们，如果产品不适合自己购买，那么也有很多可以鼓励他们的举动，如上图，是不是？当然，亲戚朋友做生意，最直接的帮助就是购买他们的产品或服务，如果用得好和喜欢，就长期支持，不然也可以让他们的生意有些exposure，毕竟疫情的时代，大家都不容易啊！

5.  外婆做的菜糕，韭菜菜糕，蛮好吃的。

6. 这个小妮子，都7岁多了。前两天忙和累，没有晚上带她去公园大解，结果便秘了，对不起啊！再忙再累，也会努力找时间带你出去的，接下来。

7. 纯粹好笑的roti canai 华语翻译

8. 有没有给自己一个小户口，收起一些小钱，预算给自己的心头好？ 看到MAE, maybank新的apps，还蛮不错的，可以帮你把整个月的花费总结，看看钱都跑去哪儿了。你也开始用了吗？

 9。 孩子昨天没有睡午觉，晚上他们早睡了之后，找到玩电脑游戏的一些时间，现在玩英雄联盟，都集中于一个英雄就好，Neeko，比较容易操作，也容易击杀对手，玩中路，和下路辅助比较多。新的英雄，需要手速操作的，呵呵，老了，操作不起来。

10. 竟然发现，纯的车子，和我的车子，都好久没有拿去维修了，CMCO的日子，单调的工作回家，每天的日子类似而不觉得日子过得飞快，我都有17天的Annual Leave还没有拿完，明年只可以carry forward 5天，这个月，计划拿四天假，不过看起来好像蛮多的东西需要去做的，维修汽车是重点。
 

多点分享

 1. 你有听podcast的习惯吗？或听“有声书”？近日驾车上班途中，和在gym里做重量运动的时候,听听别人的说书，蛮好的。相对于读书，听书也有另一种滋味。

2. Nicholas的电脑前天也有同样的问题，开不到。他立刻送去电脑店，检查，问题和我的差不多一样，换了新的Motherboard, 还换了新的i9的processor，就花了3千6，结果回家后晚上update window的时候又出现问题，还得拿去换Ram，呵呵，差不多和我一样了，换了重要硬件。我的电脑用了差不多7年，他的差不多4年。他和我分享说，人生这一辈子，如果能力所及，就换最好的东西，给自己使用，不要亏待自己，自己值得最好的，是不是？因为我说我换的电脑硬件，足够我好好的玩我的英雄联盟游戏就好，每一个人的要求与追求不一样吧！这些都是生活里一些意外的花费，不一定所有东西都要最贵最好的啊！适合就好。

3.  接到消息，明年原本要报名给双宝进入的Tadika Diyana幼儿园，关闭了。蛮惊讶的，不是做得蛮好很不错的吗？那么多的学生，要报名进入还得排队看有没有位子的，结果就接到关闭的消息。纯说，可能是MCO期间，很多学生退学了，然后网课的家长，有些不给学费，学校的经济开始出现问题，关闭是一个好的结果。前些天还和纯，讨论是不是明年要进入学校，还是依然要请teacher Jenny在家里补习教导那两个小瓜，现在现实帮我们做了决定，学校关闭了，WTF。

4. 最近的晚餐都吃的特别多，运动量也增加了，还以为是增肌的好时机，结果做了Inbody test，增肌就没有，增脂就有。BSC club的PT 三个免费课程结束了，这个PT蛮不错一下，比之前的Playgroundfit的PT比较有冲劲，以前的那个都从来没有主动联系我的，都是我一直在追问什么时候适合的时间表，结果现在都算了啦！不去回那边了，专心在BSC club运动就好。两个星期蛮多次的去运动，体格真的可以看到有差别，肚子肚腩是胖了一点，要控制饮食了。

5. Stewart请吃的时间到了，三个男生的晚餐聚会，一人请吃一次，分享（投诉）彼此工作上的一些近况，顺便吃些好吃的，大快朵颐。下一次会是Nicholas的时候，然后到我。蛮奇艺的缘分。

6. 回去复检，牙套的进展还蛮不错的，跟着时间慢慢的进步，还有18个星期，那么就可以结束这一个不舒服的旅程，有人告诉我这个是一个可以顺便减肥的旅程，结果我好像第一星期有瘦了一点，然后现在开始复胖了。也把疗程的费用全付了，皮包立刻瘦了一大圈。

7.  小女儿，昨早，和我投诉说哥哥霸占Ipad，没有和她分享，她等了许久，都没有轮到她的时候，于是，就跑过来找我，诉说完了之后，还会给我一些解决方案，她问，可以不可以买一个属于她的Ipad送给她，圣诞节要到了，她问圣诞老公公会不会送一个她想要的粉红色ipad？如果没有的话，明年的生日礼物可以许下这个礼物愿望吗？我晕。女儿啊！我也想要一个新Ipad，你们和公公都在轮流用着我的ipad pro，什么时候轮流到我呢？

你的生活过得如何？近来好吗？生活过得飞快，现在就12月了，多几天2020年就结束了，2020年，是一个充满挑战的一年。是不是？

4点分享

 1.  牙套逐渐戴得习惯了，习惯真的是一个很可怕的东西，牙床也没有那么肿胀痛楚了。不知不觉就戴了差不多4个星期，目标是每六天换一套，哈哈。

2.  签了配套后，每个星期在健身房都有两三次吧！身体感觉气力大了不少，运动依然是生活里不可或缺的，不运动，以后，运动的理由就会找上你来逼你运动。

3. 大学的同学，开了一个whasapp群，大家在那里分享彼此现在的工作岗位，职位和工作地点，哦，不知不觉大家都毕业了14年，都很久没有见面了。

4. 昨天晚上，把window 10 activate了，也玩了游戏，不过运气好像不好，连输很多局，都有不同的一堆猪队友，哈哈！人生就是这样，偶尔队友有大神，抱大腿，躺赢，偶尔自己得当大神，拖着一堆负担去争取胜利，有时自己也当一个猪队友。 玩得有点迟，早上精神不振，今天不运动了。明晚有晚餐聚会，应该可以运动了再去，quota多一点，可以吃多一点，哈哈。

多点分享

 1. 做了好久没有检查的InBody test， 看看现在的身体近况如何！肌肉量还好，内脏脂肪健康，身体脂肪率21.2%，相对于前两个礼拜，算是正在进步的了。唯一的是phase angle 细胞年龄下降了，是不是不够睡而引起的？或吃太多糖，淀粉？不用紧，下个星期调整饮食看看如何。

2. 电脑换了motherboard，过后才发现，怎么没有wifi connection 的？信息那个staff后，才发现，原来是没有wifi build in 的motherboard,之前都没有事先提醒我，等我电脑拿回家，开开心心要开始玩游戏的时候， OMG，没有网路。上网买了这一个TP Link AC1300， 

3. YUei的IgG报告回来了，很健康的身体，只有食物鸡蛋需要避免，其他的都ok，不会对身体造成慢性发炎。相对与他的报告，我自身的报告则是，我可以选择什么食物，因为其他的全部大部分都会对我的身体造成慢性发炎。有些东西是先天的优势，基因带来的，不过生活在这个世界，周遭环境会对身体逐渐造成改变，而影响身体的健康，这则是后天的影响。如果先天不足，那么后天改进；如果倚着先天的优势而乱来，后天的影响也会造成健康的损害。不过，做一个检验，至少知道自身的状况，才好。

4. BSC Club 签了配套有三次免费的Personal Trainer训练，试了两次，还蛮不错的，不过和之前一样，我的运动时间和教练的时间表有冲突，只有星期5 傍晚的时间还合适，其他的都不能。也问了如果签PT配套的资料，价格蛮高的，而且期限还很短，差不多5天就要一次，不然会burn掉，再考虑再考虑。

5. 昨晚的ANNA 的Facebook Live分享，一个团队，一起合作制作一个高素质的分享，还蛮不简单的。这是公司的投资，youtube channel，也秉着要回馈社会的想法而制作这些分享影片，希望可以帮助到有需要的人。有空去看看。

6. 也遇到了有些难以沟通的病人。还真的头痛。

4.分享

 1. 电脑拿回家了，结果差不多算是换一个全新的了, motherboard, ram, processor, 最重要的三种东西，加上上次换的power supply，嗯！全部三千多，不过这次全部都是换gaming的零件，就是要玩游戏的啊！换了之后，玩league of legend，Neeko可以玩到很好，真好。

2. 相机M6找了很多天，很多个地方，都找不到，应该是不见了。唉！伤心。

3. 之前参加Blogger pie，上一个星期才发现，有一个里头的朋友过世了，布莱恩。之前面子书里的照片还和纯说起怎么他最近看起来那么苍老呢！原来是生病了。RIP

4. 诊所尝试的新仪器， Starformal，这个星期会招呼一些病人们来尝试体验。蛮好的机器，个人很喜欢，可以帮助新陈代谢，可以刺激肌肉生长，你要尝试吗？

生活要感恩，感恩现在的生活还不错，还可以换一个差不多新的电脑。

4点分享

 1.  DEMO的FCO2 机器，功能没有之前的多，蛮基本型的，尝试看看效果如何

2.  喝了几个礼拜的illy咖啡，结果还是回到了这一个Bee 咖啡。还是喜欢原本味蕾上的味道。是不是念旧我不懂，但是这是简单的快乐。喝了几天，结果周末没有喝的时候，withdrawal 的symptoms来了，头疼。

3. 报名了，现在就要开始持续的去运动了。 有3堂免费的PT课程，也许我只是要PT教会我使用所有的gym里头的机器吧！慢慢来，慢慢开始。 

4. 新看一部小说，看到不能停止，够力。

4点分享

 1.  最近在Facebook上很hot的issue是有直播主，卖了8000张RM399的旅游配套后，被该旅游地点酒店打脸，说没有授权，而且看到有人分享，就算直播也不能随便卖东西，要有注册公司卖相关领域的产品的。酒店报警了，现在看如何收尾，应该就是诈骗案。网上直播卖的东西也要小心。你买了吗？ 差不多320万，空手套白狼，无本生意啊！那么多人相信这一个小便宜。

2. 戴牙套的日子不好受。拔牙的伤口逐渐复原，不过戴牙套，整个牙龈酸痛不舒服，开始有一种为什么要自己找罪受的原因。好难过，吃东西都好辛苦。

3. 唉！新诊所的业绩是一个大压力啊！

4. 你好吗？有多余空闲的时间，最好的就是努力充实自己。明天是deepavali，有假期，可以在家休息两天，希望电脑可以修好，纯有slides在里头需要拿出来星期一有presentation要用。而我也一个星期没有打游戏了，不过是早睡口腔痛啊！电脑说是graphic card的问题，ram 也有一些问题。也是整7年的电脑了，霸王机（老年机）啊！

4点分享

 1. 拔完牙的第二天，伤口好多了。不过戴牙套，整个口腔的牙龈感觉酸痛的，牙医说得穿至少10个星期，而且得尝试穿着牙套吃东西，啊！穿着牙套吃东西感觉好怪。昨晚一大晚就上楼睡觉了，怎么感觉那么的累，口腔整个发炎的状态实在不好受。加油吧！吃东西还是把牙套脱下来了，好烦。 

2. 开始对诊所的业绩开始心烦了。我的本分是看诊做疗程，去找新病人，实在头疼。还是得做。

3. 有时间的当儿，该如何呢？就是好好的充实自己，也把自己现在的生活反省一下。生活虽然充满压力 （纯说是我自找的），可也是要每天幸福的度过，不要压力太大，影响健康早死。choi....

4. 纯说额头纹的肉毒疗程后，有点眼皮下垂，不过比上次好多了。看起来其实很自然，不过在化妆的时候她发现了。

你今天好吗？我是廉，要寻找工作的更多动力。加油。 

4点分享 拔牙了

1. 拔牙了。是Invisalign的疗程的第二个阶段。感觉还好的，妹妹把整个过程弄得无痛，亏我还担心受怕了整个晚上睡不到，毕竟以前拔牙都是不好的痛苦回忆，而都有十多年没有拔牙了，上一次的好像是十多年前的智慧牙拔出。今天也在牙齿上装上小小的retractors，会让牙套戴得更紧实。牙医说刚拔完牙，接下来10个礼拜都要努力的戴牙套，每天最多两个小时可以脱除来刷牙而已。现在嘴巴还麻痹着，不过好像开始看到拔牙的地方开始流血，满嘴血腥味。

2. 昨晚又制水了，无言。开始无感，开始习惯了，是不是每一个月都要制水几天。结果昨晚在Lazada找，是不是有比较大的tangki，可以收水。今天早起来，看到有好消息，下午3点后开始回复水供。昨晚还很开心的要洗澡，结果扭开水龙头，没有水出来，只能抹身，sien。

3. 11.11 双十一，岳母要买一些nuts来吃，就在Nutty Lover Lazada上购买，比在百货公司购买便宜很多，重点还比较好吃。都买了4百多块的货。也顺便购买了鸡精，给老爸的。给老婆就不知道要买些什么。女儿早上则是凶恶的问我：怎么冰箱里的Vitagen 完了？怎么我忘记买？好笑到。

4. 电话里的小说读完了，可以告一个段落，接下来就是20本书籍阅读计划。加油。书籍之前都购买蛮多本了，开始吧！这是给思想脑袋的功课；给予牙齿呢就是Invisalign的牙套疗程，好像是22里礼拜。而给予身体锻炼呢，则是要给自己sign up健身房的4个月配套吧！做到来差不多应该在四个月后，会有一个全新的自己。每一个礼拜都要写的blog或social media post，也开始每天跟着topic走吧！直接把今年度的quota弄完。

之前的生活和现在的生活的改变蛮多，现在开始又要来一些新的改变，会更好的改变。我是廉，你呢？你有没有给自己改变的计划？什么计划呢？

 

4点分享 短篇

 1. 昨天和Nicholas & Stewart 吃晚餐，在Old Klang Road BBq Thai，炸猪脚还是这样好吃。不过食客不多，疫情让行情都不好。

2. 今天竟然又收到制水的消息，实在是令人生气。

3. 写了一篇关于成熟肌肤保养的文章，老实说，大家有没有在保养你的肌肤啊！

4. 20本阅读计划，几时开始？在我读完斗罗大陆吧！快了，快了。 

4点分享 20本书阅读计划

 1. 全国差不多所有的州属都实行CMCO，疫情看起来就是失控了。当然直接的想法就是MCO痛痛的两个礼拜，至少可以控制。失控的原因就是管制不严，或者两个标准，有些人可以随心所欲的不理条例，结果酿成了现在这个局面。昨晚去OneU修理电脑，空荡荡的，大家都在一片寒冬里。哦！我的电脑又开不动了，拿回原本的店铺去维修，是不是又是同样的问题。

2. 上一个礼拜，饮食有点失控了，体重节节上升；昨晚不懂吃错什么东西，结果泻肚子。看到杜汶泽在facebook里的新体型，wow，蛮惊人的。 

3. 看到杜韩念的分享上，有一个挑战，有没有什么最快，最简单，最不花费，最有效的方法，可以充实自己，改变自己？杜律师给的建议是：读20本书。无论什么书。20本书读了之后，肯定会改变你的思想，甚至人生。好的，接受这个挑战。开始咯，谁要一起呢？

4. 星期日，做了一些拍摄，家庭照，backdrop买了白布，还是没有这样好，不过也蛮不错的了。孩子都蛮自然的，心芽跳舞的姿势还蛮pro的。你什么时候有和孩子一起拍照呢？今天星期一，会在Bangsar Clinic，拍摄Profile Photos。希望就可以解决了吧！

我是廉，你还好吗？CMCO不能也不要到处乱跑哦！健康最重要，你上一次的运动是什么时候了？

4点分享 Ultherapy的“痛”疗程

 1. 昨天尝试了Ultherapy的疗程，一个Trial，看看它的效果如何。帮我操作的医生一直对我说，只有一些discomfort，坚持不会有痛的感觉。我吃了止痛药和涂了麻痹药膏，男生比较怕痛，呵呵，结果，嗯，我的感觉是：痛啊！右边脸的感觉好好，左边脸的感觉就很痛，0-10个层次， 右边脸3-4level， 左边脸是7-8level，level10 是生孩子的痛。我痛到脸都纠结了。难怪做过的病人都告诉我会痛，可是推销员坚持说不是痛，亲自尝试了之后就知道了，痛！痛就痛，如果知道这样痛的话，在疗程的时候就使用适当的止痛方案，病人才不会痛到说：这样痛，这是第一次做，也是最后一次做了。不用紧，再看看以后的效果如何。

2. 早上看到岳母煎鸡蛋弄早餐给双宝吃的时候，心里还真的吓了一跳，因为用铁汤匙在我的免粘锅上翻着鸡蛋，和我老爸上次的动作一摸一样，阻止后还说，会很小心的，不会弄到锅面的。上次我爸这样的弄花锅面后，我丢掉了那个免粘锅，现在老爸都还说不会再使用我的免粘锅，以免弄坏我的锅。我洗新锅的时候还是发现了，有淡淡的刮痕，还好不深，让岳母看了之后，再次提醒，只可以使用木质或silicone的锅铲，不然的话，再弄坏后，我买新的锅，就得只有我一个人用就好了。没有办法，免粘锅刮伤后，会有重金属中毒的风险，要为健康着想，如果不照顾使用，就不必使用吧！煮出来的食物是整家人一起吃的啊！

3. 昨天的疫情1755的病例。没有最高，只有更高，有点无感了。有点失控的感觉，最重要及自己应该做的就是，保护好自己，保护好家人，健康最重要啊！

4. Party Shine 的镭射疗程，疗效蛮好的，适合任何肌肤问题的病人，如果肌肤没有问题，做了疗程之后肌肤就会变得更好，皮肤紧实，明亮剔透，脸部都瘦小拉提，气色精神白亮，从皮肤深层次的刺激到皮肤表层的更新，还真的把我以前所设想一次镭射疗程可以得到的好处都有了。我还想要它有Volumizing的效果，如果你不要注射玻尿酸，那么来找我做镭射吧！做几次，注射玻尿酸的效果都跑出来了。算是我的镭射生涯里的里程碑疗程吧！不要想那么多了，来找我做镭射啊！呵呵。

大家好，我是廉，生活里你有没有好好的爱自己啊？以前妈妈常说要自爱，要好好的照顾自己，自爱自重的，现在才有点明白，就是要好好的爱自己，照顾自己，而现在如果爱自己的表现，要在哪一个方面呢？生命的基础，至少要好好照顾自己的健康。你说对不？

4点分享 ： 听看视频

 1. 开始新的习惯，在早上开车来上班的路程中，听Podcast，或者是听youtube，跟着一位网红， janechuck的youtube,她每一个星期4 上载一个视频，还蛮malaysian的，讲华语掺掺英文。topics还蛮interesting。我也上网购买了一个xiaomi的bluetooth耳听，会比较方便聆听。

2. 孩子逐渐长大了，整体窝在家，也难为这种年纪的他们，晚上睡觉大家都cosleep一张床，心芽睡觉的时候总喜欢小手摸人，什么习惯？

3. 诊所的地点在BSC隔壁，现在回家前都可以去购买grocery或食物等，才发现，每一次去购买都花费满多的，超过一百块。额外的花费。不过买吃的食物，还好啦！结果自己也上网网购了一些东西，给自己买了一个背包，还买了拍摄的back drop，回家可以拍摄profile 照片了。

4. 你的生活如何？疫情的病例满多的，每天三位数，偶尔四位数的病例，讲真的，对于这样的数字有一点无感了。疫情真的对大家有不同程度的打击，尤其在这段时间开始新挑战新生意的朋友们，你们不是孤独的，我也好压力啊！结果这个星期也binge eating了，压力大，我tend to 用吃来舒压，心情好一点，不过身材变糟糕了。要重新规划一下生活习惯与方式，健康最重要呀！

4点分享 Insta FB check in Bangsar Anna Hoo Clinic 成了

 1. 吃了DMSA感觉最明显的是大便通畅多了。尿液会有一些metal的味道。也开始减少身体尤其脸上的发炎了。还蛮不错的。重要的是健康会逐渐的进步。

2. 镭射疗程，我设计了一个名为Party Shine的疗程：话说做了镭射之后，脸部会有如同你在Party上的光彩逼人，脸部的皮肤紧实，晶莹剔透明亮，由long pulse tightening, quarsi pulse rejuvenating, q switch skin tone even up, and pico fractional collagen regeneration，差不多一次的疗程，给予脸部从深层皮肤到表面的刺激与改善。所有做过疗程的病人，都说效果很好。蛮喜欢的。

3. 过两天会开始尝试多一次的ulthera，Chelsea说现在的效果蛮好的，希望如此。新的一个月，又要开始冲业绩了，蛮压力大一下的，要在压力下成长，加油。成功在Instagram和facebook check in 上加了Bangsar Anna Hoo Clinic的地址了，还蛮难一下的。要多让人知道，我的工作是什么了。

4. 疫情的病例昨天超过一千，看起来cmco的成效不大；如果真的要好好的控制，那么就是一次过的大痛：2个礼拜的隔离在家；不过很多企业，很多人会生计出现问题。经济的免疫力还真的在这个时代让大家都流汗了。

有读我部落格的朋友，你还好吗？

4点分享

 1. 诊所电脑的Ram只有4G，所以在Install了clinic system后，发现所有的东西都变得慢吞吞的，就好像我们的大脑，如果容量不足，那么就会所有的东西都学习得慢。我家里要打游戏的电脑，我自己都添加到了20G，也是因为有要edit照片的关系，总不能要等一个长时间吧！所以要upgrade，就好像要upgrade你的人生，如果觉得有什么不对劲，就改变吧！刚看了一个正在做着meal replacement的病人，体重减轻了，不过流失却是肌肉，得不偿失，如果以后吃回正餐，可以预见的就是会更快的发胖。

2. 吃着DMSA，其实味道和吃臭豆的感觉差不多。小女儿对我吃臭豆很有意见，呵呵。喜欢吃，可不是说你不喜欢我就不吃啊！吃着第二天了。明天多一天，过后就11天吃矿物质补充剂。

3. 新的一个月来了，下一个分享要讲些什么？你有什么建议吗？导演说，荧幕上我的脸色很亮很光，明明我没有化妆，气色好。呵呵，现在我的口头禅是：如果一个人的身体是健康的，那么就不会有黑斑的出现。如果你脸上有黑斑，快去找医生吧！

4. 等下去健身房sign up，开始更健康的生活计划。 

如果是你的周围环境让你病了，你应该治疗身体而已呢？还是应该改善周围环境呢？

分享：2nd cycle DMSA

 1. 开始第二轮的DMSA的疗程，Chelation，去除身体的重金属：水银。 已经做了测试，现在身体里的问题是水银，之前很多的chemical & hydrocarbons，已经做了一些疗程减少这些化学物品的伤害。其实还蛮重要的，幸好和庆幸我在这一个行业，可以帮助别人，也自救。如果没有认真的进修学习，有谁会懂得，原来自己的身体并不是那么的健康。也许还没有进入疾病的层次，但是防患未然，真的病了，那个时候才麻烦。也开始开药给爸爸了，一样的重金属问题，全家都有。

2. 同事的脸上开始出现黑斑了。恰好在我分享的Facebook live过后，而且看起来是黄褐斑。男生也会有黄褐斑。建议了几次，总算愿意检查，看身体的情况。满多的化学伤害，荷尔蒙问题，和重金属发炎。之前不愿意检查就是害怕知道了之后要做很多改变来治疗。不过对于自己的健康不能够以鸵鸟心态来面对啊！不去拿知，不代表没有问题。毕竟有症状开始出现了。健康的人，脸上是不会出现黑斑的。

3. 昨晚突然很想要吃炸猪脚，在Grabfood上寻找了很久，才order到在old klang road 的一间餐馆。我买深炸炸猪脚，也order了tongyam海鲜汤给纯。出乎意料的好吃。BBQ Thai Food Restaurant。或许下次和Nicholas Stewart的晚餐约会可以去餐厅吃。 有几位可以一起晚餐的朋友还真的不简单，是要努力去维持的。

4. 今晚女儿的要求，要记得买Yogurt ais cream， 牛奶，Vitagen，不能不买，早上出门前女儿给了我一个大大的kiss，心都融化了。 

星期一开始了，你过得好吗？在Facebook换了 VimWorks 拍摄的profile photo, 蛮喜欢的，看起来自然精神健康。今天诊所也有拍摄Intro Video，还有Dr Anna的影片彩排。大家会不会很忙呢？

是不是要开始sign up gym了呢？

4点分享： facebook live结束了

 1. 人生第一次的formal facebook live 结束了，好紧张的第一次，整个小时心跳一百，不过同事说看不出很紧张，表现得还蛮不错。谢谢所有的团队，金龙，导演，工作人员，有一种上节目的感觉，不是普通的webcam live。live前都吃不下饭，live 后呢！回家加煮了鸡蛋鱼丸，陪炒饭吃。话说驾车回程的路上，还被巡警拦截，也许是脸部发红（长时间紧张）的关系，还关心的问了问我，是不是喝酒了。回家小女儿问我，为什么她在看我live的时候，对我讲话我没有回答她的，女儿对不起，你看到我，我看不到你啊！我只是紧张的看着镜头而已。

2. 女儿不喜欢我的新眼镜，无框的，她说我看起来不像她平常看到的爸爸，一直要我换回旧的眼镜，久的眼镜框上有一个小裂痕呢小姐。上镜拍照等都使用新眼镜了；在交换新旧眼镜穿的当儿，都需要一段时间来适应，有一种慌神的情况。

3. 工作生活上的变化蛮大的，这个月在新的诊所上班，冲业绩是一个压力，毕竟新地方，还没有official launching，都是旧病人跟着过来，多一个地方给大家接受疗程。还真的有诊所的病人过来说，真开心有这新诊所，因为旧诊所的地址对她来说太远不方便，而其实，这新旧诊所的距离还不是很远，没有塞车的话，路程大概15分钟而已。

4. 压力的影响真的蛮大的，facebook live的压力很大，很多时候都是自己给自己，纯一直说放轻松点，可以做得很好的，可以就是觉得心头上有一块大石，自己搬来的一块大石，我的leergic rashes全部爆发了，得吃药控制，幸好现在大石放下了，轻松好多，睡眠也当晚变好了。很难想象那些长期压力的朋友们，你们如何解决你们的压力呢？压力大对健康有影响，压力太大，身体承受不了，身体会发病，心理会忧郁的。

这是我的facebook 直播，关于黑斑的问题，有空看一看吧！

4点点滴

 1. 今晚就是Facebook Live 的直播了，好紧张。昨晚和纯聊起，已经熟悉的她分享一些经验：做自己就好，不要背稿，反正都是自己的专业，所以放开聊就好，欢喜笑，反正是和一名经验丰富的DJ金龙一起，配合他就好。她说还没有遇到一个会跟着稿一板一眼读的DJ，所以，做自己，放松聊就好。

2. 题目原本是：黑斑不一定要做镭射。不过话说回想起来，自己本身是镭射专家，是不是这样会自打嘴巴？换一个角度，其实，如果有黑斑，要找医生，专业医生做出对的诊断，就可以对症下药，用对的镭射，或药物药膏治疗，就有对的结果。不要谈到最后，好像自己反对做镭射，自己反对自己的专业。蛮怪的。而市场上的问题，是太多皮秒激光的广告，到大家以为黑斑找皮秒激光就对了，其实不然，不能一个皮秒激光打偏天下所有的黑斑，医生选择正确的镭射波长，设定，强度，间隔期，恢复期等等，才是要点。也对hor！

3. 新拍的照片，好好看，比以前所拍的自然多了，骑驴找马，终于找到一个专业拍照适合我们所要的感觉的了，和做镭射找医生一样，有的时候，并不是说所找的第一个就会是对的人，这个是我们的第4家摄影师了，才有“终于找到了”的感觉。

4. 昨晚是公共假期，所以bangsar clinic building竟然没有冷气的供应， WTF。话说，以后要注意，如果多一间的诊所，有很多小细节要注意：灯光/冷气/装修/概念/到病人出入，厕所的地方，病房的门是不是隔音是不是隔光线。

你好，我是廉，认识我的话，请打一个招呼。疫情的时代，大家都生活不易，希望你也一切顺利。顺便告诉我，照片里的我像几岁？