肌肉的感受度

给自己定下了一个目标,尽量在一个星期内去健身房三次
一 三 五
星期二则是吃DMSA去除体内的重金属,休息日

运动的计划:
一: 上半身健身器材 40分钟,跑步机 15分钟
三: 下半身健身器材 40分钟,快走 10分钟
五: 上半身健身器材 40分钟,跑步机 15分钟

这个星期多注重于肌肉的感受度,每一个动作都是以大重量为先,过后就中度重量直到力懈
感觉痛苦多了

不过第二天,第三天,肌肉就有久违了的酸痛感
也开始喝protein powder了

为自己的健康而努力
你呢?你开始了吗?

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