Fitness Goal

http://www.badgerfitness.net/

Sign Up 3个月的课程,在诊所附近的Honey Badgers Fitness Centre
最近胖了差不多5-6公斤,还蛮可怕的,哈哈
都不敢拍照

希望可以和Fitness有一个良好的关系
让身体回归健康的状况

看到听到很多同龄人,因为健康出现问题,而生活困难

看看这一个HB,可以让我如何改变

三个月的初期改造时间,如果合适就可以继续
希望2019年有一个健康强壮的身体

加油
你呢?要不要一起来?


Canon EOS M6


结果我选择了这一个无反相机Canon M6
在Lazada 找到一个很好的deal

Canon EOS M6 Body + 16GB + LP-E17 Battery + Mount Adapter EF-EOS M + Camera Bag (Original Canon Warranty)

两架特价,所看到最值得的价格
Rm2099,还有online RM600的回扣
我选择没有镜头只是机身而已因为我已经有了很多镜头,呵呵,所需要的是一个镜头的转接器,刚好这哥配套有免费送,所以觉得还蛮值得的。
当然,是本地canon,online registration 3年的warranty,cash back Rm600,算起来刚好替换我之前的Ricoh GR;Ricoh GR是很好,不过不能够换我现有的Canon镜头,呵呵。




可以当作我的日常相机使用了。


Compact camera

在看着可以手握的小相机的种类品牌
不过当看到照片出来的效果
我觉得
我还是回不去了
习惯了单眼相机的照片素质,呵呵

在看着Canon EOS R mirrorless fullframe
也在看着Canon EOS 5D Mark4
价格都不菲
看着就算了算了。。。


再见Ricoh GR


陪伴了我一段时间
不过4年的时间只按了8千次的快门,实在是埋没了这好相机
所以还是决定割爱了

在Carousell 上标价让给更喜爱它的使用者
两个星期内就卖给另一个买家了

现在我呢?用着什么相机?
还是一样,使用着二手Canon 5DM2,和各种各样的镜头
我买了太多的镜头了,呵呵

再见了Ricoh GR
希望你可以在更喜爱你的摄影友手里继续发扬光大



十年后,哦不是,一年后的你


你会如何看待十年后,或更快一点,一年后的你
会有什么改变?
会有些什么进步?
会不会达成了一些什么你想要的目标?


无价的笑容









孩子开心的笑容是无价的

澳洲牛奶公司的早餐

其中一个早上我们去澳洲牛奶公司吃早餐
从MTR出来,不会路,问了路边摊的摊主,她说,向右转,看到排队长龙的地方就对了。
还真的很多人正在排队


东西的选择不多,不过效率很快,东西简单但味道蛮不错的


104-Year-Old Japanese Doctor Recommends These 14 Healthy Pieces Of Advice

转载
很不错的建议

Dr. Shigeaki Hinohara is Japan’s oldest practicing clinician at 104-years-old, and is thought of by many as one of Japan’s national treasures.
He has authored over 150 books, and one of his best-sellers which topped 1.2 million copies sold is titled, “Living Long, Living Good.” He was born in 1911, and after the second world war Dr. Hinohara established a world-class hospital; St. Luke’s International Hospital, and also a highly sought after college; St. Luke’s College of Nursing, both of which are located in Tokyo, Japan. His organizations are ranked as two of the top within Japan, and his 14 pieces of advice on how to live a long and happy life just might be worth listening to.


1. Energy comes from feeling good, not from eating well or sleeping a lot.

Dr. Hinohara explains that children often have so much fun that they forget to eat and sometimes even to sleep. Staying youthful requires that we follow this example from children and have very few rules about mealtimes and bedtimes for ourselves. Stay focused on having fun.

2. Don’t be overweight.

Dr. Hinohara’s research found that the people who tend to live the longest are not overweight. He himself maintains a balanced diet, and he also implements olive oil into his diet regularly, and says that it helps to maintain the arteries and also creates healthy skin.

3. Always plan ahead.

The good doctor mentions that he always keeps a full schedule, often times planned an entire year in advance. He gives lectures, helps hospitals with their projects and helps many students who seek his advice.

4. You don’t have to retire.

Continuing to work is important when it’s something you love to do, and Shigeaki thinks people should only retire when they’re much older than 65.


5. Share what you know.

On average, Dr. Hinohara gives over 150 lectures a year, often times to public schools and younger children. Giving back to the community gives him joy, enjoy joy to stay standing for the entire 90 minutes at 104 years old, he says.

6. Don’t believe everything your doctor says or recommends.

Dr. Hinohara believes that doctors can’t cure everyone and everything. He recommends that patients get personal and ask their own physicians whether or not they would want their own loved ones to go through the recommended procedures that they advise you to do. If they don’t, then perhaps seeking alternative therapies is a better idea. Dr. Hinohara believes that music and animal therapies support healing in ways not yet recognized by the medical community.

7. In order to stay healthy, always take the stairs and carry your own belongings.

Japan is a place with escalators and elevators at every turn, but Dr. Hinohara chooses to get that extra exercise and take the stairs.

8. Be inspired.

The poem “Abt Vogler” by Robert Browning provided deep inspiration for Dr. Shigeaki Hinohara throughout his life. The poem speaks of drawing a circle so big that there is no way you can finish it while you are still alive. You can only see the arch, the rest is beyond your vision, yet it is always there in the distance.


9. Pain is mysterious.

He believes the best way to relieve pain is by forgetting it through having fun. He explains that if a child has a toothache, after he begins playing a game with that child, they immediately forget the pain. At his hospital St. Luke’s, they offer animal therapy, art classes and music therapy, all designed to focus on the creative and fun aspects of life, and meeting the deeper, more cerebral and spiritual needs of patients.

10. Don’t go overboard amassing material possessions.

He says that no one knows when they run out of time, and we won’t be taking anything material with us.

11. Science alone cannot cure or help people.

Science lumps all humans together medically in the same category, however illness varies individual to individual. Dr. Hinohara belives that each illness is unique and connected to each patients own emotional state and their heart. To be able to cure their illnesses, they need more liberal and visual arts, not just prescriptions and pills.

12. Life is most unpredictable.

Dr. Hinohara himself has lived through many traumatic experiences, but by viewing these experiences as experiments while going through them, he discovered that his body could slow down and adapt to difficult situations.

13. Find a role model.

A main role model for Dr. Hinohara was his father, who studied at Duke University in the US back in 1900. He says that we should strive to achieve more than our role models ever achieved, quite an inspiring take on life. Whenever he feels stuck, the good doctor asks himself how would his role models handle the situation or approach the problem.

14. It’s wonderful to live long.

Dr. Hinohara assures us that it is truly wonderful to live a long life. He recommends that our later years should be spent seeking to serve society in whatever way we can. Dr. Hinohara has been volunteering his time since the age of 65. He continues to work 18 hours a day, seven days each week, and he truly enjoys every minute of it.

生病

Boyboy 不舒服
喉咙痛,手脚出现红疹,看起来可能是手足口症
在家休息,不能去学校

孩子生病,看他辛苦,我们也很难过
食不下咽,晚上的牛奶以前喝四罐的,现在一罐都喝不完

唉!

Tomorrow

Boy boy, can you share with me your Milo drink?

OK daddy, but tomorrow ok?

自从晚上睡前的要求我回答Boyboy要等第二天 tomorrow 才可以完成后,这小瓜学会了这个词,然后万用。

有时叫他冲凉,竟然对我说:Daddy, wait for tomorrow, ok?

晕倒!!!

改 。。。 变

明天开始
为健康而改变咯

发福到
最近都不敢拍照了

哈哈哈哈哈


生日快乐,双宝!!


双宝三岁了!

对你们的要求不是很高

健康,开心成长,听话!!

呵呵

爱你们!




5岁了Aeris


一眨眼就五岁了
Aeris已经五岁了
双宝的到来让你的受关注时间变少了
婆婆离开后愿意带你到公园慢慢走的机会又减少了(公公带你又不愿意)
好啦!我会花多点时间多多陪你的,我的大女儿。

ps:今天看到一个部落格,笔者为了患上肺炎的毛小孩小猫咪花了好多的一笔费用(11k USD),精神和精力时间。

明天你好



喜欢广告里的歌
喜欢广告里传达的讯息

明天你好
明天会更好

#周潤發

转载!!
捐出身家56億
周潤發 的極致人生:「素」與「簡」
周潤發設立好慈善基金把身家 56 億「捐出去」。
他說:「人越成長,越發現,人生中真正難的不是賺多少錢,而是如何保持住一顆安寧的心,過著平凡而快樂的生活。」
你知道周潤發出道以來賺了多少錢嗎?有媒體估算:13 億。還有媒體估算:23 億。
更有媒體估算:34 億。但一個都沒估算對。上個月,發嫂陳薈蓮,參加一檔訪談節目時透露:「一共有 56 億。」
這個身家簡直讓人驚駭。但更讓人驚駭的是發嫂後面一句話:「我們已把這筆錢百分百捐了出去,已設立好慈善基金會,手續也辦妥了。」
56 億,全捐。
🕊🕊🕊
十年前,任泉和發哥演戲時,問了發哥這樣一句話:「發哥,你賺這麼多錢,給誰花呢?你又沒孩子……」
周潤發笑了笑,說:「這些錢不是我的,我只是暫時保管而已。」
這句話一下把任泉整蒙了。「不是你的,暫時保管,啥意思?」現在,任泉終於知道答案——做慈善。
十多年前,黃霑說:
「發哥已看破財富。」
為什麼他還在用老款諾基亞?
他說,要學會傾聽內心的聲音。
當時看到這話,我不信。現在,我信了。
這檔節目叫《我要問發哥》。節目中,很多人向發哥提問。其中一個問題是:「發哥,你用的是蘋果還是三星?」結果發哥說:「我用的是諾基亞。」
他不但用的是諾基亞,而且用的是很老款的諾基亞。前年,發哥的諾基亞壞了。這才用上了智能手機。智慧手機不是新買的,而是發嫂淘汰不用的。
發哥不玩手機、不玩微信。 他說:「我們其實並不需要太多資訊, 而是應該學會傾聽內心的聲音。」
🕊🕊🕊
香港市民中流傳著一個段子:
「想遇到明星,就到中環奢侈品店逛街,ifc最容易遇到的了。想要遇見周潤發,就到地鐵、郊野行山徑和發哥附近的菜市場。」
坊間流傳「捕獲野生發哥」,因為周潤發熱愛行山,經常被行山人士發現並要求合照,發哥從來都不拒絕,而且還充當攝影師和粉絲自拍。
發哥雖然貴為國際巨星,身家又高達 56 億元,但他出門不坐名車、遊艇,他就喜歡擠巴士、地鐵、渡船。所以香港市民調侃他是「賤骨頭」。
聽到這稱呼,發哥笑得合不攏嘴:「我沒有司機或者其他工作人員,我的理想就是做一個快樂的普通人。
人越成長,越發現, 人生中真正難的不是賺多少錢,而是如何保持住一顆安寧的心,過著平凡而快樂的生活。」
不過「賤骨頭」是調侃,實際香港市民都昵稱他為「平民特首」,因為他真的很受香港市民歡迎。
鄭伊健有句話說得很到位:「當很多明星整天想著如何炒作自己時,發哥已經做回普通人了。」
🕊🕊🕊
發嫂:
「他不喜歡買東西,他一個月只消費 800 塊。」
任泉和發哥一起拍戲時,發現了發哥的一個秘密:「發哥竟然去秀水街買便宜衣服。」任泉以為這是個秘密,其實這在香港早已不是秘密。
發哥買東西從來不去高級商場,他只去平價商場和便利店。
「買 98 元一件的 T 恤。」「買 15 元一雙的拖鞋。」「還和老闆討價還價。」在購物上,發哥就是這麼摳門。
發嫂在一檔訪談節目中說:「他不喜歡買東西,他一個月只消費 800 塊。」
那年,發哥上央視《藝術人生》。朱軍問:「你會買哪些名牌衣服?」發哥眯著眼,笑著回答:「不需要,我的衣服都穿了十幾年了。」
然後,周潤發反問朱軍:「你做完節目的衣服怎麼辦?」朱軍說:「拿回家接著穿。」周潤發問:「你穿著舒服嗎?」朱軍說:「不舒服,一點不舒服……」
然後,發哥說了這樣一句話:「我覺得衣服這些東西,不是穿給別人看的,只要自己覺得舒服就行了。所以我不會買很貴的衣服。」
🕊🕊🕊
他喜歡和小攤販聊聊天
有一次,美食家蔡瀾約好友吃飯。席間,演員曾江誇讚蔡瀾:「蔡瀾可是這一區的皇帝。」蔡瀾聽了,趕緊搖頭:「我只能說是個熟客,九龍城真正的皇帝是周潤發。」
為什麼說周潤發是九龍城的皇帝呢?
「發哥跟這裡的攤販融成了一片,每一家店他都熟悉得不得了。見到店主就問長問短,連人家家裡的祖母都記得。這裡的店鋪就像他家的一樣,他可以隨意賒帳,吃完就簽單,幾個月結一次賬。」
記得一句不知道誰說的話,「真正活明白的人都有一個特質,那就是充滿了煙火氣。」
我想,發哥就是這樣的人吧。
他說:「這就是個人生活的一部分,不可能說你當了演員,就沒了這個習慣。我喜歡跟那些小攤販聊聊天,起碼知道現在的生活是什麼環境,你才曉得自己活在什麼地方。」
發哥喜歡泡在那些美食、嘈雜、吵鬧、歡笑與淚水中,他覺得這才是生活該有的樣子:「煙火氣才是生活的真諦。沒有了煙火氣,生活就是一場孤獨的旅行。」
🕊🕊🕊
2015 年 5 月 18 日,發哥迎來了 60 歲生日。60 歲,花甲之年,算是大壽了。可發哥這個生日卻過得極其寒酸:找了一個很不起眼的餐館,沒有邀請任何名流與明星,只有發嫂和他兩人,還有發嫂送的一個小蛋糕。
有個網友把發哥慶生的照片發上網後,迎來一片唉聲歎氣:「怎麼感覺這麼寒酸呢。」「怎麼感覺這麼淒涼呢。」
但發哥自己卻樂在其中:
「人間最有味的,就是這清淡的歡愉。」
🕊🕊🕊
吳孟達跟他借錢,他一塊都不給:
「你自己解決!」
周潤發和吳孟達,既是同學,又是好友。兩人一起進無線,也一起走紅。但吳孟達走紅後,開始沉迷酒色和賭博,於是欠下 30 萬元鉅款。
他被人追債,拿不出錢,只好去找好友周潤發。哪知發哥一塊錢都不給,只說了五個字:「你自己解決!」
吳孟達氣得咬牙切齒:
「我這輩子最恨周潤發。」
就在吳孟達走投無路的時候,他突然接到了一部戲。這部戲,不僅幫他還清了債務,還讓他拿到了金像獎最佳男配角。
頒獎現場,發哥向他道喜。吳孟達扭過頭,毫無理睬。事後,吳孟達請導演吃飯:「感謝你幫我走出困境。」導演說了一句:「你應該感謝的是發哥。」
原來,是發哥向導演推薦了吳孟達。
發哥對導演說:「如果我拿 30 萬給他,他還是會在賭場上輸光,還是會在夜店喝到爛醉。」這才是真正的友情吧。
🕊🕊🕊
不要孩子不遺憾嗎?
他說:我們已經很幸福,不再奢求
1986 年,發哥與陳薈蓮結了婚。
婚禮上,陳薈蓮動情地說:「這一生,上天賜給我最好的禮物就是讓我成為周潤發的妻子。」
遇到發哥,她真的是賺大了。一結婚,發哥就把財政大權上交了。每月只留 800 塊零花錢,其餘所有片酬悉數上交。
結婚 30 年來,發嫂每個生日,都會收到發哥精心準備的禮物。「他把禮物藏起來,讓我去找。每次找到禮物,我都驚喜不已。」
你知道發哥為何一直沒有孩子嗎?其實婚後第二年,發嫂就懷了孕。可就在發哥準備嬰兒衣物時,一個悲劇發生了:「7 個多月的胎兒,因臍帶繞頸窒息不幸夭折。」
痛失孩子的發嫂,整日活在自責與悲痛中。用了 7 年,發嫂才從悲痛中走出來。為了避免妻子再受生產的痛苦和不測,發哥就做了一個決定:不再要孩子。
後來,經常有人問發哥:「不要孩子,不會遺憾嗎?」發哥總是一臉淡然地說:「沒有遺憾,我們兩個人已經足夠幸福,其他的我就不奢求了。」
🕊🕊🕊
很多明星名流一有錢了,就出去找女人找樂子。但發哥結婚 31 年來,從未有過一絲緋聞,連娛記都懶得編他的桃色新聞,因為沒有人會相信。
有人問發哥:「你覺得愛情是什麼?」
他說:「感恩與陪伴。」
他拍片不是為了賺錢,就只是單純喜歡而已。
有人問發哥:「你那麼有錢,為什麼還要不斷拍電影?」「難道拍電影,就是為了以後多捐一點嗎?」
發哥哈哈大笑地說:「我拍片不是為了賺錢,也不是為了追求名聲,我就是喜歡而已。」
很多人為什麼一輩子過得都不快樂呢,我覺得發哥說得特別好:「就是沒找到自己喜歡做的事情。 人的能力雖有大小,但有一點是共同的,就是一個人找到了自己喜歡做的事,才會活得有意思有滋味。」
不拍電影的時候,發哥就喜歡背著相機到處閒逛。他喜歡攝影。如果說電影是他的事業,那麼攝影就是他的癖好。兩者缺一不可。
一個人去看景,一個人去拍照,一個人回來蹲在暗房裡洗照片。「我真的非常享受這個過程。」
🕊🕊🕊
1997 年,香港回歸,發哥的姐姐偷偷拿了他三張攝影作品,化名去參賽,沒想到竟然拿到了攝影大獎。發哥喜歡拍香港風貌,香港知名攝影師夏永康說:「香港拍風景最好的人是發哥。」
但發哥覺得拍得好不好不重要:「我就喜歡享受那個過程。」看到沉浸在攝影中的發哥,我想起了一句話:人無癖,便無趣。
人無癖,就活得百無聊賴。人有癖,功夫花在所癖之事上,物我兩忘,不是高人,便是妙人。發哥就是一妙人。
周潤發:人生最大的錯誤,就是用健康換取身外之物。
這幾年,發哥愛上了爬山。他每週都會抽出幾天時間,去爬香港大大小小的山。一爬,就是六個小時。半年下來,他減了 27 斤。
記者問:你為什麼喜歡爬山啊?
發哥回答說:「我的人生座右銘,就是開心、快樂和健康,但是快樂和開心,都必須以健康為基礎。有好的身體才可以享受好的人生。
以前我拍電影透支了好多,後來我漸漸懂得了:人生最大的錯誤,就是用健康換取身外之物。所以我現在要補回來。」
🕊🕊🕊
人活著,有三個層次第一個層次:
活著。就是追求生存和溫飽。
現在中國還有一部分人活在這個層次。
第二個層次:體面地活著。
顧名思義,就是要活得體面。別人有房了,我也要有房。別人有車了,我也要有車。別人當處長了,我也要當處長。就是追求一定的「名權利」,以求活得跟別人一樣體面,或者活得比別人更加體面。我們大部分人,都活在這個層次裡。
第三個層次:明白地活著。
明白地活著屬於精神層面的活著,就是知道自己是誰,知道自己內心真正想要的什麼,所以生活就刪繁就簡,砍掉外在多餘的東西,去追求內心的自在和豐盈。
正如漫畫家蔡志忠所說:「每塊木頭都可以成為一尊佛,只要去掉多餘的部分。」
發哥就活到了第三個層次。
他把生活中多餘的東西,都毫無猶豫地砍掉了,然後活出了一片「素與簡」
陪伴一個懂我的愛人,專注一件喜歡的事業,尋覓一個悅心的癖好,交往幾個如水的朋友,鍛煉一個健康的身體。
人生之大幸福,就藏在這素簡的平淡裡。