與病毒一起生活的未來

確診病例每日逾上，沒有最高只有更高，衛生總監也在警告：最壞的情況即將到來。

焦慮不安是正常的，壓力是正常的，失落不開心是正常的，甚至看不到未來的曙光在目前看起來也是正常的。

到底什麼時候才可以結束呢？

想要返回零確診的目標，在台灣或許還有可能，在萬能國，決策者的不力與政治的亂象，別想太多了。

很大的可能性，會變得和骨痛熱症一樣，與流行性感冒病毒一樣，我們也即將要接收一個與covid病毒一起在一起生活的未來。

現在還在陣痛著，因為有很多人還沒有好的人體免疫系統，可以對抗病毒的感染，所以死亡率高，所以症狀嚴重，所以很多第4第5級的症狀病患，在努力的求救著。

如果大家都注射了疫苗，健康的身體（沒有三高，沒有肥胖問題，身體健康），那麼日後新冠病毒也許會變成一個全球性流行性的感冒，而不是肺炎，而不是致命性的病毒感染。

多久才能夠達到生活的自由呢？

得看多久才會達到疫苗注射的目標，你注射了嗎？

現在看來得耐心的等待，等待大家的步伐，等待什麼時候可以達到群體免疫的結果。個人的預期吧！至少得等到明年吧！希望明年的新年可以回家鄉過年，見一見久違的家鄉，與家人的團聚。

現在能夠做什麼呢？

把自己的健康搞好，把自己的能力給提升，好好的利用這一段黑暗的日子，把自己的健康基礎打下一個牢牢的樁子。

看一看鏡子，裡頭的你，看起來健康嗎？是不是最好的自己version？

不要在原地打轉，杞人憂天，今天，給自己的明天，做一些改變，變得更好，好嗎？

懂得那些價值的人，會做出正確的選擇的

任何东西都是，没有最好的，只有最适合的。

就好像减肥也是一样，市面上零零總總有各種各樣的減肥方式，飲食方式，運動方式等等。

就算是一種很有效的辦法，也不會100%的對所有人都會有效，畢竟我們每一個人都是如此的獨特特別與眾不同啊！

我也在學習者。

有些同事聽了我的課程的原理和執行方法，不過 嫌貴花費大，所以自己去購買一些比較廉價的產品來使用，那麼，我要如何讓我的課程產品來變得獨特，別的地方買不到呢？

首先，我要推廣的是健康，我分享的是健康的方法，每一個人都是成年人了，她們學了原理，要如何做，是她們的選擇。我可以幫助的，是我的原理，執行的方法，獲得效果的經驗，對的經驗可以幫助有需要的人少走彎路，比較安全快速的達到目的。

與其去批評或遊說她們跟我的原理方法，推銷我的經驗，不如我省下這些精神時間，幫助那些願意付出金錢購買我的經驗的人們，幫她們省時間，更快更有效的達到目的。

就好像，如果你需要一輛車做日常交通用途，你會去自己學習和親自下手製造一輛汽車，或者付出一筆費用，購買一輛車來使用呢？

沒有對或錯，有閒的時間的話，要省錢就自己製造吧！出來的品質，花費的時間和金錢，搞不好會比花一筆錢直接購買一輛車更貴呢！

我的價值在於原理+執行方法+得到效果的經驗。

懂得那些價值的人，會做出正確的選擇的。現在我開始懂得我的價值，我把它留給那些會珍惜的人，就好。

幫助別人得到的快樂更多

自己減肥，成功很開心

不過如果可以幫助身邊的人減肥，看見她們的成功，會比自己的成功更開心。

最近都以身體的脂肪率為減肥的indicators

之前我的是在Acceptable 22.9%，不過為了要更健康，現在減到了16.9%，覺得有點不可思議，以前說是照顧飲食，說是拼命運動，最多也是下到19%，然後就反撲20多巴仙了。這次真的純靠飲食而愉快的減到16.9%，之前的15%目標，不遠了。

Program有效，但是不是只是對我一個人有效？

永遠沒有最好的方法，而，最好的方法就是最適合自己的方法。

幫身邊有需要的人，減脂和增肌，效果都蠻喜人的，而且，這可以完全的改變了一個人的飲食方式，一個人改變，她也可以成為下一個改變的發光體，可以改變一個家庭。

每一個人的影響力，都是舉足輕重不容忽視的。

她的一個月的報告：

    體重減少 4.2公斤

    體脂減少4.3%

    內臟脂肪量減少27%

    肌肉量維持不變沒有任何下降

    所以是純脂肪的減低

目標是最健康的水平：體脂在23-25% 左右， 33.9%依然是肥胖水平，開心的是找到了對的方法，然後時間就會慢慢的帶來好的變化。

上圖兩個program的設計，哪一個比較適合呢？告訴我呀！謝謝你了。

不同的腸道菌相對比

 我看著他們的Inbody報告：

A 男士：一個蠻馬來西亞飲食的身體組成報告：低肌肉量，高脂肪量，脂肪率31.3%，男生相對來說是屬於肥胖症的範圍了，他說有沒有搞錯啊！我的BMI只是超標一點點啊！

標準的泡芙人

不過我有點驚訝是因為很少看到男生這樣的身體組成，尤其當他告訴我他胖了是因為最近沒有去健身房做運動。

B男士：健身肌肉男的外表，肌肉量高，脂肪量低，體脂率14%，很健康的組成，只不過肌肉量都是在上半身，下半身的肌肉量則不足。

我問他怎麼了，是不是忘記了練腿日，呵呵。他說不是，是因為有背痛脊椎傷痛，所以無法深蹲所以沒有什麼練腿，結果身體組成就有些不平衡了。

我和他們談到了腸道菌相，剛好兩個完全不一樣的身體組成，理論上菌相也會大不一樣的。

果不其然

A時常有甜品，碳水化物的渴望，吃不到就沒有滿足感，沒有滿足感就一直想吃，問他對於蛋白質和蔬菜的感覺如何，他覺得煎炸的動物類蛋白質才好吃，水煮無調味料的食物是十分的難吃。

B則說，最喜歡的就是雞胸肉，水煮的，蔬菜還好，不過不喜歡澱粉甜的食物，蛋糕如果吃一口還好，吃一片會感覺肚子漲消化不良。水煮雞胸肉，任吃多少都無所謂。

大家經講解後才驚呼，原來是細菌搞的鬼。

A問要如何轉變成B的情況呢？他想像不到一個人怎麼可以這樣吃水煮雞胸肉而不煎炸；B則問A，你吃煎炸的食物，身體不會不舒服嗎？

如果消化澱粉糖類脂肪的細菌族群是大多數，身體會傾向渴望吃食澱粉糖脂肪的食物，而且會消化得很好，並且吸收差不多所有的熱量，而澱粉糖脂肪的熱量很高，所以就會進入熱量過多的情況：變胖咯！

如果消化蛋白質纖維的細菌族群佔大比例，那麼身體會傾向渴望吃食蛋白質纖維為主的食物，並且消化良好，吸收良好，身體當然會有好的組成。並且沒有想要吃澱粉糖脂肪的食物，就算吃了消化也不會很好，反而會覺得肚子漲，消化不良。

這就是腸道細菌族群的威力了。

其實不必做糞便腸道菌相化驗，看看你的身體組成，大概就會知道你的腸道菌相了！

指出方向給你，你自己決定如何走

我洗耳恭聽，聽你說所面對的問題，理解後，分析，然後尋找方案。

很多健康的問題都是有因果的，因為這些原因，所以現在身體開始出現這一些結果。好的因，就有好的果，或者反之。

找到造成這些結果的原因之後，那麼就可以對症下藥，或者，從原始的原因上著手，慢慢的從根本上改變，來逆轉，或者改善這些造成健康問題的果。

找到原因，看到結果，找到方案方法，那麼，接下來，就是靠你自己了。

我可以旁觀者清，幫你把整個畫面看清楚，接下來最重要的一步，是你願不願意，從問題的泥沼中跳出來。

我拉不到你的。

就算一時我可以把你拉出來，你沒有改變的話，你依然會一步一步的繼續走進泥沼的。

也許現在的“果”的問題還不是很嚴重，只是你隱約覺得有些不對路，所以來問診檢查，常言道：預防勝於治療，難道非要等到病入膏肓，痛得頂不順了，才願意改變嗎？

針沒有刺到肉，是不會感覺到痛得的，是嗎？

我們應該做的就是預防性療程啊！在傷害沒有那麼嚴重的時候，就止血啊！在還沒有損壞的時候，就開始維修啊！在沒有病痛的時候，就把健康維持得最好啊！

方向給你了，方案讓你知道了，你自己決定如何走吧！

我能夠幫助的是，當你決定了，我會從旁協助你的。

願你安康，如意快樂。

腸胃的菌相讓你胖讓你瘦不了

我們的腸胃裡，有很多細菌，良菌益菌，當然也有壞菌等。

不同的細菌族群竟然也會對肥胖造成很大的影響。

如果喜歡消化碳水化物和糖類的細菌群壯大，佔了大部分，那麼身體本能的，就會對碳水化物和糖類的食物有很大的渴望，而消化纖維與蛋白質的細菌族群很少的話呢！那麼吃多了纖維和蛋白質，反而會讓腸胃消化不良，感覺不舒服。

這一個族群是Ruminoccus，如果腸胃的菌相是這一個佔大部分的話，很大的可能性，這一個類型的人，會有肥胖的問題，而且會十分渴望吃喝碳水化物和糖類為主的食物，對碳水化物和糖類食物的消化和吸收能力也特別的強而有效。

這一類型的人如果要減肥，通常營養餐（低碳水化物）會吃得十分辛苦，而且身體一直得不到滿足，必須使用意志力不停的逼自己吃一些身體不喜歡的食物，戒吃一些身體菌相喜歡的食物，十分的艱辛，痛苦。如果一放鬆鬆懈，不小心吃了欺騙餐，就如放虎歸山，重新餵食和壯大Ruminoccus細菌族群，之前的努力全部打包票了。

這也是很多人，短期的飲食調整後，結果又恢復原狀，然後復胖，更胖。

如果Ruminoccus是體內的細菌大股東，它們會影響身體的本能，讓你潛意識裡去尋找那些它們喜歡的食物種類：碳水化物和糖類，甚至是酒精。如果你沒有吃這類食物，那麼它們得不到滿足，它們會讓你感覺也得不到滿足。只有它們吃足了，身體才感覺舒服。

所以我們需要改善我們的腸胃菌相，讓bacteriodes為主，Provetella為副，Ruminococcus和其他的為輔。

那麼，我們可以吸收足夠的蛋白質，對肌肉維持和生長的幫助很大，和其他的各種好處包括改進免疫力。吃多蔬菜水果，纖維也容易消化，排便也比較容易順暢，各種維他命營養礦物質也可以均衡的獲得。偶爾也可以吃一些美味的碳水化物，而不必擔心會有體重發胖的問題。

不簡單，健康的腸胃菌相，可是健康的身體的基本喔！

You are what you eat

有聽過這句話嗎？

想知道如何去改善嗎？然後一輩子不再復胖咯！

目測比機器來得可靠

我的身體有輕度水銀中毒，是從之前的水銀補牙，材質洩漏而進入我的體內的。四顆修補的牙齒，結果有兩顆已經斷裂了，就不奇怪為什麼會有水銀進入我的體內，而我所檢驗的是血液裡的水銀level，超高的，這樣的重金屬中毒呢！本人是沒有任何症狀的，不過卻發現怎麼時常會有皮膚seborrhoic dermatitis 的發作，之前都歸類與壓力大，黴菌生長等原因，卻忽略了重金屬中毒再體內所引起的種種免疫系統問題。

腸漏症，我的另外一個健康問題，其中一個主要原因是重金屬中毒，而引起腸道發炎，據而發生一切健康問題。這些都是長年累月而慢慢越發嚴重。為什麼會越來越多的食物不耐症，為什麼整個人會越來越發胖，為什麼整個人臉色總是腫腫的，發紅的。

除掉了水銀補牙，現在就專注於改進自身的健康，而去除血液裡的水銀，則需要螯合劑。螯合劑的療程是吃藥三天，過後吃礦物質補充劑11天，算是一個回合，整個療程需要10個到30個回合，需要年多兩年的時間，蠻長的，不過沒有辦法，就是需要如此啊！

吃了三天的螯合劑，我剛好也要看一看身體的Inbody Test，一測量，吓了一跳，肌肉量下了2kg？於之前一個星期前相比？而且體脂還上升到了22%？ 

如果照著鏡子的目測體格外型，我的體脂應該在20%以下的。

第二天，重新做了一次，ok，這次比較接近我的猜測數值了。

體脂18.8%，而我終於在78公斤的重量裡頭了，距離我的75kg，不遠了。今年的目標快達到了，78kg。

機器的測量，很多時候我只是看一個平均值，如果你喝水前，喝水後，都會有一定的差異。眼睛看到的，也許會更真實。

FMCO，你也開始運動，照顧飲食了嗎？