已经融入了网购的时代，什么都可以网购了。
衣服，短裤
零食
甚至拖鞋
还有孩子的玩具
scooter
这是一个网购的时代，而且感觉还比去实体店可以找到的品质还要好
一个特别的时代
2021/10/23
2021/10/22
2021/10/18
Epigenetic Hair Test (Cell WellBeing) - 检查身体的状况
你有在吃什么supplement吗？完全不吃？还是觉得应该吃这些对健康好，就吃这些；别人说那些好，听起来也不错，就也买来吃； 或者觉得，就吃一个全部包含万种完整的supplement？
身体不需要的，吃多也是浪费，不吸收。
身体不够，缺乏的，吃少了，也依然处于不足的状态，依然不够。
以上这个测试可以测试出，过去三个月的身体状况，到底有哪些微量营养素不足，从哪些微量营养素不足的情况来分析，可以找出和理解身体现在到底在发生一些什么问题，以致导致身体过度使用和需要某些特定的营养素，也可以做一些预防性的行为治疗和生活方式改变。
现在我每三个月都做一次的检查，然后分析结果，再对症下药，针对性的改善我的健康状况。比起以前的猜测性治疗，结果当然好很多。
2021/10/12
嗨嗨！你喝酒吗？
嗨嗨！你喝酒吗？
无论是个人喜欢，生活习惯，或社交需要，你知不知道喝酒后身体会有什么变化吗？
1️⃣ 别人会看到我们身上的变化，最明显的就是啤酒肚，身体的脂肪量过高，尤其是内脏脂肪，也是很多慢性病，肥胖症的开始。酒精进入身体，带来的影响可是深层的，从血管开始，到脑部记忆力，到器官荷尔蒙的问题免疫系统，到长久后一些逆转不到的身体变化，有好多不好的影响。
2️⃣ 也许喝酒后酒精带来短暂的欢愉效果，面对压力其中一个减压的方式，与朋友欢聚愉悦的氛围，或文化习惯，酒精是一些场合避免不到的东西。
3️⃣ 喝酒是一个个人选择，不过若迷恋无法节制，或有酗酒的问题，就会演变成一个健康疾病。只有在想法上做出改变，承认自己与酒精有不良的关系，需要帮助，做出戒酒的决定；并探索自己、接納自己：真實的探索自己的內心的想法、情緒及行為。學習消愁祕方：了解心中的愁，除了喝酒之外，還可以想想可以做些什麼來解愁。
拒絕喝酒的技巧：別人邀請喝酒時懂得勇敢說「不」。失誤的時候：不要自責，調整心情不要讓自己又喝下去。
4️⃣ 要维持一个健康的身体，酒精是一个发炎的原因之一。少量小酌，身体还可以消化分解，或许不会有任何健康问题，不过酒精会潜移默化的带来很多我们肉眼看不到的影响。当肉眼看到酒精带来身体的改变：啤酒肚，脂肪肝的时候，健康已经被影响了。其中体重管理，减重瘦身的期间，戒酒，会有更理想与快速的效果。
多喝水吧！不要喝酒。
#欢迎分享
#BeActiveEveryday
#WH生活啊减炎记录
2021/10/09
生活啊减炎不容迟缓
1️⃣生活里有那么多的发炎因子
食物：得找无杀虫剂药物的蔬果，无激素抗生素生长过程的鸡肉，要喝过滤水，是不是有高糖/高油脂/煎炸食物
环境：补牙的水银去除了没啊？染发啊！抽烟/抽二手烟啊！装修污染的环境啊？厨房免粘锅是不是有刮痕泄漏金属毒素？
生活的压力，家庭的压力，工作的压力，压力也是发炎因子啊！
看到一本书《我们活在这一个有毒的世界》，很多健康的问题都在默默不知觉的时候，影响我们的健康，从小而大，知道得越多，越对我们现在的健康而感到担忧。要健康的活着，不简单。
2️⃣发炎的影响
从肠漏症，到免疫系统变异，到最后严重的癌变，是一步一步演变的。差别的是，症状初期刚开始的时候，如何可以去诊断发现呢？早期治疗，还可以逆转，晚期，就变成临终关怀了。
3️⃣注意生活的卫生健康，筛选健康的食物，照顾环境卫生，如果觉得身体有些不对劲，就寻找诊断吧！每年的健康血液检查只是某些身体机能的测试，特定的检查如肠胃发炎检验，食物慢性发炎检验，重金属血液检验，或发根epigenetic检验，也许更能体现一些身体正在面对的发炎因子来源。
4️⃣很多健康问题其实都可以解决的，如果发现得早。预防胜于治疗，当发病了，就得治疗，或如果治疗不了，就得学习共存。不过好多人都觉得，不检查就没有问题，不要没事找事，自找烦恼。我则觉得，努力在问题变得严重前，早对付，就算有伤害，也可以早复原。很多时候可以做的东西很简单，你运动了吗？你喝水了吗？你睡得好吗？你吃得好吗？你的肠胃蠕动良好吗？你的身体有觉得不对劲的地方吗？
祝福你们，希望大家健康，安好无恙。
#BeActiveEveryday
#生活啊减炎不容迟缓
2021/10/07
生活啊！高估自己的体能
话说自己觉得Myzone的challenge，或许可以做到，所以昨天跑去运动了。
结果 发现我高估自己了，现实与理想总是有很大的差别
差别是要执行后，才能够真实的看清楚
是的，我老了
呵呵
所以才要更努力的去提升自己的健康，体能，逆转老化
又老又胖，我才不要这样。
加油！
接下来的计划：有计划才有进步才可以回馈问责
下一个健康的目标。
现在又发现晚上的胃口变大了。晚餐吃得撑。不过幸好已经有自觉，已经有经验如何好好的再次进入减脂生活了。
明天开始，呵呵，都是明天。
HGR 饮食计划：
Phase1 3天
Phase2 7天- 体重 75公斤或体脂 <15%
Phase3 7天- 或肌肉量超过 38公斤
Phase4 7天 -不吃饭了。
10月份： MyZone 2000个MEPS
希望十月尾：可以一口气引体向上8次
关于工作：
分享文：
一个题目一个周期：每日分享一两个要点
题目：
肠漏症
重金属中毒
Cell Wellbeing Epigenetic
肉毒素疗程
肌肉增长疗程
玻尿酸注射疗程
镭射疗程
瘦身/饮食/健身 分享
2021/10/06
生活啊！ Myzone Challenge
这个挑战，刚从email收到，来来来！我接受了！2000 MEPS，看来要每天去健身房报到了。通常以前最多一天可以到达100MEPS，如果照之前前几天的运动量，一天只有50MEPS，要到达2000，还有23天，减去周末6天，那么大概15天，一天要有133MEPS。
所以差不多每个工作天都要去健身房了，而且看来Cardio会是一个比较容易得到MEPS的。30分钟高强度的跑步，心跳大概每分钟160左右，就可以了。
呼！可以做到吗？
试一试吧！
生活啊！孩子摔跤，受伤
结果摔跤，受伤了。第一次跌倒，女儿还不愿意回家，结果就有了第二次，第三次，手臂受伤流血了，才甘愿哭着回家。昨天是儿子哭着回家，今天是女儿。
心疼吗？当然。不过，遛scooter，当然会跌倒的啊！有水积的地方，还有两个人靠的太近，撞车咯！
小伤，当做是教训咯！以前我还曾经在下雨天，骑脚车在大马路摔得更残呢！
2021/10/05
生活啊！胖回了。
晚餐，一不小心就吃太多了。回顾过去几天的饮食，都是晚餐的问题。体重开始飙回超过80公斤，是时候减脂了。也刚好吃完DMSA，可以回复不吃饭的日子。目标75公斤。
75公斤才是吃回饭的体重，加油！
今天有好消息，就是有同事护士怀孕了，还以为是之前打了疫苗而导致月经没有来，可是真实情况确实怀孕了。好消息！所以她要忙着结婚了。
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