2021/10/23

生活啊!网购时代

已经融入了网购的时代,什么都可以网购了。
衣服,短裤
洗碗剂,抹地清洁剂
零食
甚至拖鞋
还有孩子的玩具
scooter

这是一个网购的时代,而且感觉还比去实体店可以找到的品质还要好

一个特别的时代
 

2021/10/22

6岁生日快乐

双宝六岁了。
明年要上一年级了。
在家里呆了整一年多了,因为疫情。
希望你们健康,快乐的继续成长
成为未来你们想要成为的样子,不停的学习
我们爱你们!


 

2021/10/18

Epigenetic Hair Test (Cell WellBeing) - 检查身体的状况


你有在吃什么supplement吗?完全不吃?还是觉得应该吃这些对健康好,就吃这些;别人说那些好,听起来也不错,就也买来吃; 或者觉得,就吃一个全部包含万种完整的supplement?

身体不需要的,吃多也是浪费,不吸收。
身体不够,缺乏的,吃少了,也依然处于不足的状态,依然不够。

以上这个测试可以测试出,过去三个月的身体状况,到底有哪些微量营养素不足,从哪些微量营养素不足的情况来分析,可以找出和理解身体现在到底在发生一些什么问题,以致导致身体过度使用和需要某些特定的营养素,也可以做一些预防性的行为治疗和生活方式改变。

现在我每三个月都做一次的检查,然后分析结果,再对症下药,针对性的改善我的健康状况。比起以前的猜测性治疗,结果当然好很多。


2021/10/12

嗨嗨!你喝酒吗?


 嗨嗨!你喝酒吗?

无论是个人喜欢,生活习惯,或社交需要,你知不知道喝酒后身体会有什么变化吗?


1️⃣ 别人会看到我们身上的变化,最明显的就是啤酒肚,身体的脂肪量过高,尤其是内脏脂肪,也是很多慢性病,肥胖症的开始。酒精进入身体,带来的影响可是深层的,从血管开始,到脑部记忆力,到器官荷尔蒙的问题免疫系统,到长久后一些逆转不到的身体变化,有好多不好的影响。


2️⃣ 也许喝酒后酒精带来短暂的欢愉效果,面对压力其中一个减压的方式,与朋友欢聚愉悦的氛围,或文化习惯,酒精是一些场合避免不到的东西。


3️⃣ 喝酒是一个个人选择,不过若迷恋无法节制,或有酗酒的问题,就会演变成一个健康疾病。只有在想法上做出改变,承认自己与酒精有不良的关系,需要帮助,做出戒酒的决定;并探索自己、接納自己:真實的探索自己的內心的想法、情緒及行為。學習消愁祕方:了解心中的愁,除了喝酒之外,還可以想想可以做些什麼來解愁。

拒絕喝酒的技巧:別人邀請喝酒時懂得勇敢說「不」。失誤的時候:不要自責,調整心情不要讓自己又喝下去。


4️⃣ 要维持一个健康的身体,酒精是一个发炎的原因之一。少量小酌,身体还可以消化分解,或许不会有任何健康问题,不过酒精会潜移默化的带来很多我们肉眼看不到的影响。当肉眼看到酒精带来身体的改变:啤酒肚,脂肪肝的时候,健康已经被影响了。其中体重管理,减重瘦身的期间,戒酒,会有更理想与快速的效果。


多喝水吧!不要喝酒。


#欢迎分享

#BeActiveEveryday

#WH生活啊减炎记录

2021/10/09

生活啊减炎不容迟缓


1️⃣生活里有那么多的发炎因子

食物:得找无杀虫剂药物的蔬果,无激素抗生素生长过程的鸡肉,要喝过滤水,是不是有高糖/高油脂/煎炸食物

环境:补牙的水银去除了没啊?染发啊!抽烟/抽二手烟啊!装修污染的环境啊?厨房免粘锅是不是有刮痕泄漏金属毒素?

生活的压力,家庭的压力,工作的压力,压力也是发炎因子啊!

看到一本书《我们活在这一个有毒的世界》,很多健康的问题都在默默不知觉的时候,影响我们的健康,从小而大,知道得越多,越对我们现在的健康而感到担忧。要健康的活着,不简单。


2️⃣发炎的影响

从肠漏症,到免疫系统变异,到最后严重的癌变,是一步一步演变的。差别的是,症状初期刚开始的时候,如何可以去诊断发现呢?早期治疗,还可以逆转,晚期,就变成临终关怀了。


3️⃣注意生活的卫生健康,筛选健康的食物,照顾环境卫生,如果觉得身体有些不对劲,就寻找诊断吧!每年的健康血液检查只是某些身体机能的测试,特定的检查如肠胃发炎检验,食物慢性发炎检验,重金属血液检验,或发根epigenetic检验,也许更能体现一些身体正在面对的发炎因子来源。


4️⃣很多健康问题其实都可以解决的,如果发现得早。预防胜于治疗,当发病了,就得治疗,或如果治疗不了,就得学习共存。不过好多人都觉得,不检查就没有问题,不要没事找事,自找烦恼。我则觉得,努力在问题变得严重前,早对付,就算有伤害,也可以早复原。很多时候可以做的东西很简单,你运动了吗?你喝水了吗?你睡得好吗?你吃得好吗?你的肠胃蠕动良好吗?你的身体有觉得不对劲的地方吗?


祝福你们,希望大家健康,安好无恙。

#BeActiveEveryday

#生活啊减炎不容迟缓

2021/10/07

生活啊!高估自己的体能

话说自己觉得Myzone的challenge,或许可以做到,所以昨天跑去运动了。
结果 发现我高估自己了,现实与理想总是有很大的差别
差别是要执行后,才能够真实的看清楚
是的,我老了

呵呵

所以才要更努力的去提升自己的健康,体能,逆转老化
又老又胖,我才不要这样。

加油!

接下来的计划:有计划才有进步才可以回馈问责

下一个健康的目标。

现在又发现晚上的胃口变大了。晚餐吃得撑。不过幸好已经有自觉,已经有经验如何好好的再次进入减脂生活了。

明天开始,呵呵,都是明天。

HGR  饮食计划:

Phase1 3天
Phase2 7天- 体重 75公斤或体脂 <15%
Phase3 7天- 或肌肉量超过 38公斤
Phase4 7天 -不吃饭了。

10月份: MyZone 2000个MEPS
希望十月尾:可以一口气引体向上8次

关于工作:

分享文:
一个题目一个周期:每日分享一两个要点

题目:

肠漏症
重金属中毒
Cell Wellbeing Epigenetic 
肉毒素疗程
肌肉增长疗程
玻尿酸注射疗程
镭射疗程
瘦身/饮食/健身 分享


2021/10/06

生活啊! Myzone Challenge


这个挑战,刚从email收到,来来来!我接受了!2000 MEPS,看来要每天去健身房报到了。通常以前最多一天可以到达100MEPS,如果照之前前几天的运动量,一天只有50MEPS,要到达2000,还有23天,减去周末6天,那么大概15天,一天要有133MEPS。

所以差不多每个工作天都要去健身房了,而且看来Cardio会是一个比较容易得到MEPS的。30分钟高强度的跑步,心跳大概每分钟160左右,就可以了。

呼!可以做到吗?

试一试吧!

 

生活啊!孩子摔跤,受伤

结果摔跤,受伤了。第一次跌倒,女儿还不愿意回家,结果就有了第二次,第三次,手臂受伤流血了,才甘愿哭着回家。昨天是儿子哭着回家,今天是女儿。

心疼吗?当然。不过,遛scooter,当然会跌倒的啊!有水积的地方,还有两个人靠的太近,撞车咯!

小伤,当做是教训咯!以前我还曾经在下雨天,骑脚车在大马路摔得更残呢! 

2021/10/05

生活啊!胖回了。

晚餐,一不小心就吃太多了。回顾过去几天的饮食,都是晚餐的问题。体重开始飙回超过80公斤,是时候减脂了。也刚好吃完DMSA,可以回复不吃饭的日子。目标75公斤。

75公斤才是吃回饭的体重,加油!

今天有好消息,就是有同事护士怀孕了,还以为是之前打了疫苗而导致月经没有来,可是真实情况确实怀孕了。好消息!所以她要忙着结婚了。