为什么会想要训练跑马拉松？

 为什么会想要训练跑马拉松？
昨夜出席医美协会的年度大会，听听大会报告，票选新一届的Committee Members，也重温一些以前当Committe的旧梦，呵呵。
过后，听同桌的同行分享一些生活所见。
其中一个是关于爬神山。
他们一团队的去爬，大部分的人在半山就终点了，少部分则成功攻顶，也说了彼此的经验，有些有做体能训练，有些没有做任何准备，有些人有高山症。
我有点好奇“诶，你们都不需要吃药的吗？” 朋友在旁轻推我，说：他们都不知道可以吃药这回事！“
我的神山独行之旅，嗯！现在回想，自己一人独闯，是不是该冒一冒冷汗？
不过至少我有做足功课，我不知道我会不会有高山症，所以先吃药预防再说。如何爬山，如何下山，都有学习，还买了零零种种的器材衣物。不过还是有一些可以改进的地方， 如：应该花钱请Portal杠背包上山，自身就可以轻松多一点；如果在山顶没有摔到伤到膝盖的话，下山应该就不会那么的痛苦。
不过，这个旅程，值得歌颂，尤其是敢敢去挑战的勇气。
下山后，下一个目标，就是要跑一个全马。
人生，一定要跑一个全马。
不懂哪里读来的（毒）鸡汤，还真的相信了，也冲进去了跑步这一个领域。
凭着一股跑步的热忱，第一个礼拜我连续跑了5天，每天5km；一些误导的视频，看到很多人每天5km的挑战一个月，就头脑发热的跟着就做。然后，脚踝，膝盖，连续的受伤了。
自我总结的原因很简单： 跑步姿势不正确，体重超重，肌肉疲劳，关节附近的韧带肌肉软弱，休息天不足。。。
网站上有一个叫做Marathon Handbook的，从那里学习了很多，也陆续从youtube跟随跑步教练的频道，吸取教训，吸取知识。
然后，跑了10km，年中参加了人生的第一个半马，年尾参加了第二次的半马，并且下定决心，报名了明年年中的全马马拉松。
跑了第一个半马，就知道这就是当下我的极限了，所以接下来就是要好好的训练，重中之重的就是LSD: Long Slow Distance慢跑。
要跑马拉松，就要先练一个可以跑马拉松的体能，我对自己说。
之前常常看到跑步社群里，有一个叫做5am Club的，我还嗤之以鼻，有谁那么无聊那么疯狂这样早爬起身跑步的，对跑步是有多么的疯狂啊？
在热带国家，半马的启程都是5am开始，全马大概是1-3am开跑的。平常跑步需要那么早醒来吗？
LSD的训练天里，我也逐渐从6am起身，到530am起身，到5am起身，到445am起身，5am准时开跑。
我的LSD是周末星期天，星期六晚上睡前都会想，我会不会真的那么疯狂那么早起身跑步？
其实我可以继续赖床啊
其实我可以继续找理由，下一个周末再练吧
其实我可以不必那么早去跑步的
但是，我起身，穿上跑鞋，出门了
我开心，为可以那么早醒的魄力而开心
为还可以跑步，并且有跑马的信念，还有全马的目标，而努力，感动愉悦
为家人给予我想要跑马的精神上的支持，而感激幸福
这个月，一个星期日我跑了17km，第二个星期日跑了21km，第三个星期日也跑了21km。这个月我跑了两个半马的跑程。 慢慢的从连续跑2个小时半，到可以完成3个小时，只要有练，身体就会回馈你的努力，逐渐适应渐渐增加的强度。
我从家附近的park跑的距离，慢慢衍生而外，越跑越远，到跑去Uptown, 跑去Ikea，清晨街上无人，马路上却已有汽车奔驰不休。
我一边跑着，一边与世界清晨的另一面互相认识着。
跑步闷吗？
5km，来不及闷，就跑完了。
10km，听一集杜大壮的Podcast，时间刚好
21km，跑着跑着，是自己开始与自己对话的时候开始了，开始会想起一些以前的琐事，一些话语，一些记忆里的事物；开始想着现今的生活，家里孩子的点滴。
听说，跑全马，会想得更多，会有更长的时间想得更久，与自己可以对更久的话。
明年要不要一起去跑一个全马？
是的，需要练习的，现在开始练，刚刚好。
现在我的星期日都很忙，需要醒早，穿上跑鞋，套上腰包，出门开跑。

近来

跑了LSD半马的公里数后，休息了一天，第二天，我竟然可以开始跑步了

跑了一个小时

这次的复原比以前快多了

第一次跑半马，我需要休息5天才可以重新开始慢跑

这就是锻炼的力量吧！

肌肉比较强壮，修复复原也比较快了

今晚是MSAM AGM，一年又过去了

会出席，支持，并且看看新的团队，带领MSAM下一年的发展

医美协会

下个礼拜有Dr Izzy的MD codes training, 需要重新复习了

呵呵

Wai Yee 是我的subject

无夜宵的心跳

 晚上不出夜宵，心跳調回原本的心跳率了、、

脚没有那么的痛了

今晚可以跑步了吧

这样的周日

星期日早上，慢跑练习

21.9km， 跑了附近的地点，跑去Uptown, 看到Dr Carmen 开新诊所；跑去Mutiara Damansara，Ikea 附近转转，结果肚子发急，骑了Beam scooter回家大解，MRT站，竟然早上找不到厕所，够力。

跑了2个小时多，过后就很累了，后面半个小时多是慢走的

总共运动了3小时15分，膝盖开始发疼了，不够强壮。

午餐载纯去Klang Dr Ko Clinic 教学，然后我们去吃四眼仔肉骨茶，便宜好吃，四人吃了RM57.50而已，还叫了干，湿，两种肉骨茶，还有青菜，和鸡脚。难怪要排队。

晚上吃火锅，顺便庆祝大哥与他大女儿的生日。十多年没有和大哥庆祝生日了，他感触很多。自从他去上海发展后，每年的生日都在上海度过了。

孩子睡觉了，我开始玩我的英雄联盟，连输6盘，有表现好的，但队员烂的，也有表现不佳，队员则一般般，总之就是输了。

星期日，就匆忙的度过了

夜宵让心跳变快

 晚上吃夜宵

心跳率变高了

是不是要饿着睡？

见牙医，买脚沙袋

刚见过YY牙医

左上边的牙齿，依然会卡食物，解决方案是努力的牙线剔牙

我自己想，另外也许是穿牙套吃食物，也许会有帮助吧！

试一试

休息两天后，现在觉得晚上可以跑步了

突然，奇想，买沙袋，可以绑在脚上，帮助跑步的进展？

试一试吧

买了

长慢跑的练习

星期日早上起了一个大早

多早？

530am启程LSD Long slow distance 长慢跑锻炼

练体能，跑了一个半马，21km，大概2小时40多分钟

中午，孩子们要去Sunway Lagoon玩，还带了他们玩了一个下午的水上乐园

晚上，铁腿了

预期之内

今天星期二，脚已经没有那么痛了

修复蛮快的

表示，身体逐渐适应，跑半马的距离了

记得

第一次半马我铁腿了5天左右呢

今晚，应该可以去慢跑了吧