膝盖疼

上次跑了30km， 停了两天再跑一次快的21km，然后我就知道错了，知道后悔了

膝盖开始痛了

接下来就要好好的护理，因为全马还有一个星期就要到了

不要紧

现在的目标是完赛

可以慢慢啊的跑，不急

最多赛前吃点消炎药，吃止痛药有点担心伤肾

轻松跑就好，加油加油！

2个礼拜

 这两个礼拜

应该只是轻松跑

好好的休息

下个星期日！！！！！！！

人生的第一个全马，加油

跑鞋：

 之前不懂，都买New Balance 因为宽前脚

不过现在读多了，跑多了，就接触了ASICS跑鞋

才知道跑鞋也是学问

速度跑，恢复跑，长跑。。。

都使用不同的跑鞋

买了Gel Kanayo, Gel Nimbus

今天Novablast 应该送到了，很开心！

又有新鞋穿了

6个礼拜

 还有六个礼拜，就要迎接人生的第一场马拉松

依然紧张

至少要跑一个30km的LSD

加油

右膝的痛

爬了Kiara Trail，结果右膝重新受伤，如同下了神山后的伤痛

头痛

不懂要休息多久才可以重新恢复如初

现在练习，通常10km以下没有问题

10km后，就会开始发痛了，最多现在可以到13km，就必须停止了

多吃collagen Type2

多做Starformer

多慢跑吧

哦

还要买一双软震的长跑鞋

意外

昨天早上想要抓住偷跑的Aeris的时候

重中之重的从scooter上摔了一跤，脸与肩膀着地

左边脸擦伤，眼镜框摔歪了，肩膀撞击伤

现在一个左边熊猫眼，左肩膀提不上来

然后，热辣辣的疼

不怕没有人疼了，摔了一跤，特别疼

希望尽快复原，明早还要去探索Kiara Trail呢！

应该可以吧！肩膀疼，下半身还OK可以爬。

周末

选择Yorick玩英雄联盟，因为他就是我喜欢的英雄，输赢无定，不重要吧！重要的是玩得开心。

终于有一场可以站出来当Carry的英雄了；一般般队友都下风，十分不给力，下路还被打爆了。上路的我，反而顺风，发展顺利，还尝试新的item出装。 上路摘掉对手的turret后，teleport去下路，帮忙拆塔，然后去中路帮忙狙杀对方的英雄。之后就加入团战了。

难得的一站，没有死亡，凯瑞整场。

开心

周末去槟城参加纯二舅女儿的婚礼，都嫁人了。下午驾车真的不简单，眼睛好累。

第二天早也回程了，200km处，好像被照了超速灯，嗯。。。于是，下意识就注意速度了，连在ipoh附近的车程，也严守速度，果不然，竟然有交警躲起来拍摄超速。中一张saman就够了吧

周日下午，睡了一觉，醒来带孩子们一起去溜冰，过后还吃了很好吃的拉面，第二天就发炎够够力。

星一，下午尝试新prp产品，sedation，打针咯

晚上去pasar malam，纯说第二天好像食物中毒，不知道中哪里。

今天也买了老爸的飞机票，早上听到他讲电话，对方是中国女生的声音，还说下个星期见面了要怎样怎样。。。 老爸的生活咯

上个星期只是跑了一天

这个星期要加油努力

星期日，Kelly说要带我去Kiara pArk，看看一月要越野跑的路程

时间过得好快