关于自律

读到一篇好文

1、自律從早起開始,而那些能控制清晨的人,大多過得不會太差。
2、運動讓我們更自律,更能掌控我們自己的生活。
3、設定目標
4、跳出舒適圈
5、遠離身邊的誘惑
6、獎勵自己
7、自我激勵

每天一點點練習,慢慢成為更好的自己。

TIMESTAMPS: Drink a glass of water 0:43 Eat a healthy breakfast 2:21 Get up as soon as your alarm goes off 3:33 Let the sun shine in! 4:24 Get moving! 5:19

小改变


饮食作息开始了一些改变,在新年期间痛风袭击过后

咖啡 -
开始无糖黑咖啡,刚开始还真的难以接受,不过现在比较可以接受了
相对于以前喜欢的加糖kopi O,有糖和无糖的感觉很不一样,对身体的作用也不一样

淀粉-
减少吃饭,多一些蔬菜,多一些蛋白质,多一些水果

运动-
每一个星期确定两天去健身房进行重训,增加肌肉
重启跑步的习惯

早晨-
带Aeris 晨走,跑步,流汗,准备早餐,没有睡到迟迟最后一分钟了
习惯可以改,慢慢来


我喜欢这一句话:

很多事情,从你决定开始的一瞬间起,最困难的时刻就已经过去了。坚持下去,没有什么不可以。


我想要看到一个75kg的自己,继续加油。
现在的进展: 从92.6kg的自己,到今天86kg,还得多努力,慢慢来,至少一直在进步着!


新年快乐2019



我們之所以這麼努力工作,是為了要享受生活。

想看到75公斤的自己

好久没有运动后呕吐的经验了
今天早上就体验了一番

载了两个宝贝上课,吃了客家面早餐,回家后看看时间还早,打算动一动流一流汗,尤其在看了150天摔掉60斤脂肪的视频后。
我现在的样子就和男角刚刚要开始改变之前的样子,很一样。

热身,深蹲,举哑铃,嗯!感觉还好,要不要跑步一下。
不过不是慢跑,因为现在知道慢跑其实对减脂的效果差不多是没有,而我也好像很久没有跑步了,然后时间好像也不是很足够,等下要上班。

于是,1km的快跑。
使尽全力的快速奔跑一分钟,然后慢走一分钟,再快跑一分钟,再慢走一分钟,再快跑一分钟,然后就没有力气了。

只是跑了三分钟。

然后就开始缺氧般的喘气,汗如雨下
跑步后才开始流很多汗

然后就感觉不对劲了,整个人彷佛虚脱了一般,感觉很不对劲
果然,15分钟后忍不住还是呕吐了
接下来的整两三个小时,整个人感觉都很不对劲


没有关系,这是我今年第一次的放肆奔跑
都不懂多少年没有这个感觉了

为什么今天会这么的剧烈运动?

看了昨天的视频,我并不好奇腹肌摸起来的感觉,也不特别想没有双下巴的样子会怎样

不过,我突然间有一种强烈的感觉
我很想看一看75公斤的我
很想遇到 75kg 的自己

有着一个荣幸和机会吗?