自己做决定




你会不会经常这样回想:我们的人生,如果当初做了一个不同的决定,我们的命运将完全不同!

每一天我们的生活都有不同的决定,小事如今天穿什么衣服上班啊?吃什么早餐啊?手机要苹果还是华为啊?
而人生不同的阶段,我们就会面临一些重大的决定:读理科或文科?上什么专业?进哪一间大学?该不该结婚?该不该生孩子?孩子的教育该什么方向?

做出正确的决定,将决定你接下来的人生。
而自己的决定,自己得负责。

以下一些做决定的简单方法,可以参考:

  1. 列出选择: 有多少个选择,写下对自己重要的要素
  2. 权衡利弊: 什么才是最重要?什么是次要?
  3. 别被感觉影响,理性分析: 最终的目的?对所有选择综合打分;分数最高,就是最合适。没有对或错,只有最合适,不同的人会有不同的决定。
  4. 做出选择:可以参考别人的专业经验,尊重别人的建议,但得自己做出最终的决定
  5. 全心全意,专注的实行: 决定了,就冲吧!
  6. 反省/评估: 一段时间后,评估,看看结果是不是自己想要的;我们无论在哪一个时间点,都有更改决定的权利。

很多人不愿意自己做决定,实际上是对自己没有信心,不敢为自己的决定负责;或者如果结果不好,可以回头责怪别人。
不过,若重大的决定由别人替你选择,那么,你是不是肯过着别人替你选择的人生?还是,你要过着你自己选择的人生,一步步的为自己做决定,无论结果好坏,经历过了变得越来越坚强,越来越负责,越来越担当?

爱自己,相信自己,成为更好的自己吧!
来来来,自己做决定。

过去/现在/未来




当我们拍摄的时候,如果摄影师从高角度拍摄,脸部会呈现比较立体年轻(皮肤看起来紧实)的感觉;如果相机的高度与脸部相平,就会呈现脸部真实的实际年龄状态;如果摄影师不慎从低角度拍摄,那么,呈现会是脸部老化(下垂,松弛,老化纹的出现如法令纹木偶纹等)的状态。

所以拍摄方式:从上方往下拍,居中拍摄,从下往上拍,其实就是一个简易的脸部老化的状态进行方式。

这个构思来自Dr De Maio,在讨论关于玻尿酸填充液注射技巧的演讲上。 

也是审视自己脸部状态的一个简单方式。

脸部的“现在”状态,如果没有保养照顾的话,接下来会是“未来”的状态。
如果想要回去“过去”的青春紧实的脸部状态,那么,有什么好办法呢?

保养的方法有很多,从日常的保养方式至医学美容的微整都有效果(医美的效果当然会比较快速有效)但是,我相信从里而外的健康是所有的基础。
饮食不均衡,睡眠不足,不运动,不喝足够的水,那么就是“快步”迈向更糟糕的“未来”脸部状态。

好好的看一看自己, 询问自己:
你喜欢哪一个状态的自己?
你愿意付出努力,成为你更理想的自己吗?

ps: 照片是我的 
过去·现在·未来 = 30·40·50
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你需要辅导吗?




当你面对障碍和困难,你会不会寻求帮助?

我有个案例:A病人对我说:皮肤敏感越来越严重,现在工作压力山大,体重也节节上升,我该怎么办?

身体检查报告都正常,除了血脂有些高之外。因为敏感问题也检查了IgE敏感源和那些会引起身体慢性发炎的IgG食物种类;在商量之后,我们同意开一个Chatgroup,与诊所内的营养师一起,辅导改善饮食减少身体发炎的过程。

这是一些过程中我们发现的饮食习惯盲点:
  • 零食的欲望,快餐文化
  • 不均衡的不良饮食习惯
  • 食物认知的偏差
两个星期多的辅导,改变饮食,皮肤状况改善良多,体重下降了,人也比较自信轻松。

这其中我发现辅导是很重要的角色:
  • 它能帮助我们看到自身看不到的盲点,把所欠缺的知识补起来;
  • 增强兴趣与信心,有人陪伴在旁情绪相应比较放松
  • 相对改善自卑自弃的心理,转树立自信心;
  • 纠正不良习惯

我们所认为正确的,可能依然有盲点。我们认为不正确的,可能只是实践中的偏差。
旁观者清,这也是为什么辅导帮助良多的原因,因为辅导(coaching),可以让我们更快的走在正确的路途上。

你现在有没有面对一些挑战,而需要辅导的呢?
找一个对的Coach吧!

迎接新常态的新日常


迎接新常态的新日常


你有没有想过:
万一如果不小心自己受感染了,自己的免疫力足够去对抗病毒吗?家里的经济会受影响吗? 若你需要居家隔离14天,工作会受影响吗?若入院若需要ICU治疗,身边需要你去照顾的家人怎么安排,或谁来照顾你?若不幸病逝,已经立下遗嘱了吗?身后事安排了吗?
你的应对和解决方案呢?如果还没有,请拿出笔和纸,开始写下来吧!谁也不知道接下来会发生什么事。

人的适应能力是非常强的,当行动管制令4.0结束后,新常态的新日常生活将会替代我们以往的生活。
你已经适应新常态的新日常生活了吗?

这是一些我猜想会持续一段长时间的社会改变:


公共场合的新常态:

- 工作环境,读书环境,公共饮食环境,公共交通工具内,人与人之间的距离,至少1公尺。
- 避免群聚的活动(婚礼,电影,演唱会,展览会,大会等),下班后就直接回家,有必要的时候才外出
- 视频开会,教学,研讨
- 人与人之间的社交礼仪请避免肢体的接触,避免握手
- 食物外带,减少在餐馆内的饮食
- 更多人会居家工作
- 戴口罩,测量体温,在进入超市/工作环境/餐馆/公共建筑物前
- 提供资料于餐馆,以供若有需要的病例追踪
- 电梯人数管制,公共交通人数管制,路上的交通管制
- 常洗手,手少碰脸,打喷嚏时遮盖嘴巴
- 减少旅行,或避免出国的活动 (请检查外国的疫情到底怎么了?)

接下来关于自身的生活,也有很多因素需要思考:

- 家里的储备金够不够用呢?购买新车的计划,要不要先耽搁下来? 买新房?装修房子?新家具?或者应该要考虑卖房子了?银行的债务如何安排?
- 娱乐节目要不要换一个方式?从电影院变成居家Neflix/Astro/youtube?周末不去超市广场闲晃,在家多些亲子活动?更多时间与家人共度,创造回忆?
- 孩子的教育学习如何?家里人的精神状况都还好吗?有没有忧郁的迹象?或焦虑症的症状?如何去应对?
- 学习网购日常用品,折扣券,更方便,减低与避免任何感染的风险
- 口罩使用的供应够不够?洗手液?
- 自身的健康状况如何?免疫力好不好?家人的健康如何?风险高不高?如何保护他们?
- 如何在能力范围内,可以去帮助身边需要帮助的人?


打工一族(月薪/日薪的工作人士的挑战都不一样)的新常态,企业老板(中小企业,大企业)的新常态,各个行业的新常态也都不一样。
我们会看到也许很多熟悉的老招牌会急流勇退,或熬不下去,或融资结合,以新的方式存在。
接下来疫情的发展会如何,没有人会知道。(我个人很担心无症状的病毒感染者,可能会引起新的一波的病毒感染海啸


大浪淘沙沉者为金,风卷残云胜者为王。
要在现在与将来的日子里,努力打造自己,让自己成为闪闪发亮的金子,在艰辛的生活里,活得更精彩。
若你在5月4号恢复工作,你准备好了吗?
如果没有必要,#stayathome 依然是最好的选择!