膝盖疼

上次跑了30km， 停了两天再跑一次快的21km，然后我就知道错了，知道后悔了

膝盖开始痛了

接下来就要好好的护理，因为全马还有一个星期就要到了

不要紧

现在的目标是完赛

可以慢慢啊的跑，不急

最多赛前吃点消炎药，吃止痛药有点担心伤肾

轻松跑就好，加油加油！

2个礼拜

 这两个礼拜

应该只是轻松跑

好好的休息

下个星期日！！！！！！！

人生的第一个全马，加油

跑鞋：

 之前不懂，都买New Balance 因为宽前脚

不过现在读多了，跑多了，就接触了ASICS跑鞋

才知道跑鞋也是学问

速度跑，恢复跑，长跑。。。

都使用不同的跑鞋

买了Gel Kanayo, Gel Nimbus

今天Novablast 应该送到了，很开心！

又有新鞋穿了

6个礼拜

 还有六个礼拜，就要迎接人生的第一场马拉松

依然紧张

至少要跑一个30km的LSD

加油

右膝的痛

爬了Kiara Trail，结果右膝重新受伤，如同下了神山后的伤痛

头痛

不懂要休息多久才可以重新恢复如初

现在练习，通常10km以下没有问题

10km后，就会开始发痛了，最多现在可以到13km，就必须停止了

多吃collagen Type2

多做Starformer

多慢跑吧

哦

还要买一双软震的长跑鞋