右膝的痛

爬了Kiara Trail，结果右膝重新受伤，如同下了神山后的伤痛

头痛

不懂要休息多久才可以重新恢复如初

现在练习，通常10km以下没有问题

10km后，就会开始发痛了，最多现在可以到13km，就必须停止了

多吃collagen Type2

多做Starformer

多慢跑吧

哦

还要买一双软震的长跑鞋