早上睡醒，觉得睡不够，看一看智能手表上的睡眠状态，深度睡眠还ok，不过睡觉时间少，所以整体来说睡眠并不好。
也回看了一整个星期的生活活动，觉得，有点不大对劲，很有耍废了的感觉
所以，突发奇想的想一了下，接下来的两个星期，做一些调整吧！
- 体重昨晚量了量，85kg，重回85kg的状态，因为整个礼拜半马跑后，属于高碳水的饮食，好处是吃的很爽，特别是工作日每日的Milo Kao，不过随之而来的是皮肤开始出现状况，下巴出现超多的痤疮问题，发炎，通常我会对病人说，这是肠胃与饮食带来的问题，好的，这次我对自己这样说，要改。
所以，饮食要改善。
碳水循环，运动天高碳水，休息日低碳水
嗯！两个礼拜
目标启示就是要健康，狠狠的减脂，健康的体脂率，要维持15%-18%
- 睡觉，最近玩电脑游戏英雄联盟，玩得有点凶，都半夜两点多才睡
所以，早上醒得迟，晚上又有些家里的活动，所以，很可怜的，上一个礼拜，跑了半马过后，我只跑了一个小时
说好的，一个星期要跑40km呢！
好，接下来的两个星期，不玩电脑游戏。
看书。
重量训练
也是需要重新把重量训练锻炼起来了
动作不需要多，大概6个左右就好了
重要的是可以每天做，或隔天做一次
人的每一天都很重要，都值得拍一张美照，所以，也要多用用相机
多拍摄
多记录
暂时这些
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