昨晚尝试了一个小时的Zone2 Heart Rate Run, 或所谓的recovery run
步频一分钟170左右
不过由于要让心率慢，所以跨步小
跑了一个小时，腿有些许的酸痛而已，心肺则没有感觉到有累的感觉
还真的是痊愈的跑步
这个也是所谓的长命跑，跑来健康的
所以我的zone2跑，时速在一公里8:46分钟
个人觉得，以后长跑就这样的时速跑，另外两天就一天快跑，一天normal pace跑锻炼
还有的就是，要加入健身重量训练
饮食也要照顾啊！中午吃了淀粉，或晚上碳水化物多的话，第二天就要跑多一点
呵呵呵
另外，发现我的头发中部开始稀疏了，好烦恼
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