长慢跑的练习

星期日早上起了一个大早

多早？

530am启程LSD Long slow distance 长慢跑锻炼

练体能，跑了一个半马，21km，大概2小时40多分钟

中午，孩子们要去Sunway Lagoon玩，还带了他们玩了一个下午的水上乐园

晚上，铁腿了

预期之内

今天星期二，脚已经没有那么痛了

修复蛮快的

表示，身体逐渐适应，跑半马的距离了

记得

第一次半马我铁腿了5天左右呢

今晚，应该可以去慢跑了吧